Ako mrzite trčanje, bit će vam drago čuti da vruća kupka može biti jednako korisna za vaše zdravlje. Baš kao i trčanje, kupka povisuje tjelesnu temperaturu i puls, kako piše The Sun. Nagađa se da ovo zauzvrat pojačava niz zdravstvenih aspekata, a može čak i ublažiti bolesti.
Studije su pokazale da je redovito kupanje povezano s nižim krvnim tlakom, razinom šećera u krvi, upalom i poboljšanjem stanja poput PCOS-a, odnosno sindroma policističnih jajnika.
Korištenje sauna, još jedne toplinske terapije slične kupanju, također je pokazalo da smanjuje šanse za srčane bolesti. No, nije iznenađujuće što vam vruća kupka neće pomoći da izgubite masnoću, to može učiniti samo vježba.
Što napraviti da trčanje ostane aktivnost u kojem uživamo, a ne noćna mora:
Međutim, stručnjaci kažu da bi redovito kupanje u vrućoj vodi moglo biti ‘varka’ za ljude kojima je teško vježbati. Charles James Steward, profesor na Sveučilištu Coventry, smatra da će to u budućnosti propisati liječnici.
- Redovito pridržavanje vježbanja vrlo je teško, a mnogi ljudi ne žele vježbati zbog nedostatka vremena i motivacije. Onima koji su stariji ili imaju kronične bolesti, vježbanje također može uzrokovati bol, što iz očitih razloga dodatno ograničava vježbanje. Hitno je potrebno pronaći alternativne strategije za poboljšanje zdravlja koje su ljudi spremni slijediti - objasnio je.
U potrazi za rješenjem, Steward je proveo istraživanje uspoređujući kupku i trening te zaključio da su dokazi bili veoma obećavajući.
Steward je istraživanje proveo u laboratoriju s volonterima koji su sretni što ih se može proučavati tijekom kupanja i vježbanja. Rekao je da su on i kolege pronašli "usporedivo povišenje osnovne tjelesne temperature i otkucaja srca".
- I vježbanje i toplotna terapija mogu promovirati kardiovaskularno zdravlje poboljšanjima kondicije, zdravlja krvnih žila, krvnog tlaka i razine glukoze. Obećavajuće je da postoje i neki znakovi za slična poboljšanja srčane funkcije i strukture zidova, kao i kronične upale niskog stupnja u bolesnim populacijama - rekao je.
Jedno istraživanje sredovječnih muškaraca otkrilo je da su oni koji su koristili saunu do sedam puta tjedno imali 50 posto smanjenja kardiovaskularnih bolesti. Smanjen je i rizik od demencije i smrtnosti od svih uzroka. Pretile žene s PCOS-om postale su zdravije nakon što su koristile hidromasažnu terapiju pet sati tjedno.
Jedno istraživanje Sveučilišta John Moores iz Liverpoola pokazalo je da je samo mali porast tjelesne temperature sličan normalnoj kupki imao koristi. Porast od 0,6 ° C tri puta tjedno tijekom šest tjedana promovirao je rast novih krvnih žila.
Za one koji ne mogu vježbati ili im je teško, „toplotna terapija - bilo u vrućim kadama ili u saunama - mogla bi se promatrati kao odlična zamjena za vježbanje.
Znate li po čemu su posebni oni koji imaju tetovaže? Od ostalih se razlikuju u tri osobine:
