P: Nedavno sam otišla u mirovinu nakon intenzivnog poslovnog života. U prvo vrijeme sve mi se činilo jako dobrim i na moru sam prvi put bila neograničeno dugo, odmarala se, opuštala, riješila se stresa koji me više godina pritiskao. Nakon mjeseci odmora vratila sam se u Zagreb i vrlo brzo susrela sam se sa simptomima čudne depresije. Teško se koncentriram čak i na najjednostavnije stvari, zaboravljam, sve moram zapisivati, čak mi je i rutinsko služenje računalom postalo zahtjevno... O čemu je riječ s obzirom na to da sam izvrsna zdravlja? Kako si mogu pomoći?
O: Iako ste odlična zdravlja, nagli prestanak radnih aktivnosti može pokrenuti demenciju. Jako je važno planirati život u zlatnoj dobi tako da on nakon prestanka intenzivnog bavljenja poslom zaista postane vrijeme za uživanje. Rutina je najveći neprijatelj mozga, a vi ste živjeli u rutini i svakodnevnim obvezama. Valjalo bi pronaći neki hobi ili zanimaciju koja će vas održati u formi i mentalno i fizički. Mozak je sjajan organ, no ako ga ukalupimo, poput npr. noge koja je slomljena pa stoji imobilizirana u longeti, on propada. Baš kao i noga koju ne mičemo i na kojoj mišići atrofiraju. Mozak treba nove izazove svaki dan kako bi ostao u formi. Čitajte knjigu tako da o njoj razmišljate, temu dodatno istražite, možda zapišite nešto o njoj pa prvom prilikom usporedite... Gledajte televiziju tako da primate informacije, a ne da ona bude zvučna kulisa u vašem domu, ne hodajte uvijek istim putem, kuhajte miješajući lijevom rukom, krenite do stalne destinacije drugačijim putem, trenirajte mozak križaljkama tako da ih rješavate lijevom rukom... Savjeta ima bezbroj, no važno je mozak držati “uposlenim”. Vodite osim toga i računa o tjelesnoj aktivnosti, u onoj mjeri koja vama odgovora – hodanju, šetanju, plivanju, plesu... Hodajte, perite zube i češljajte se lijevom rukom. Neka mediteranska prehrana bude osnova vašeg jelovnika, hrana s obiljem ribe, maslinova ulja, cjelovitih žitarica, svježeg i suhog povrća. Stres nije dobrodošao pa, iako ga je nemoguće izbjeći, pokušajte ga smanjiti na najmanju moguću razinu.
>> Pravni savjetnik: Do popravka krova uz izvanparnični postupak
ma za sve je kriv onaj nijemac Alzheimer, najvjerojatnije ga je gospođa upoznala