Istraživanja su pokazala da se između 6. i 18. godine potrošnja kalorija u mirovanju (bazalni metabolizam) smanji za nevjerojatnih 25 posto, a poslije 20. godine za dva do tri posto u svakom desetljeću života.
Na sreću, postoje načini da se prirodno usporavanje metabolizma odgodi pa je potrebno uvesti neke sitne trikove u svoj životni stil. Među njima i onaj najjednostavniji – krećite se!
Kako bi se masti sagorijevale u mišićima, morate aktivirati što veći broj mišićnih vlakana. Nedavna studija pokazala je da ljudi koji nemaju mira i stalno žure potroše čak 352 kalorije više tijekom dana od onih koji to ne rade.
Povećanjem svakodnevnih aktivnosti koje ne spadaju u trening, ali sagorijevaju masti, kao što su hodanje, stajanje, vožnja biciklom – potrošit ćete više kalorija, ubrzati metabolizam i lakše održavati težinu. Mali, česti pokreti mogu imati znatan utjecaj na vašu kompletnu dnevnu aktivnost.
Također, intenzivni su treninzi od iznimne važnosti. Intenzivnije trčanje sagorijeva više kalorija od laganog trčanja i u vrijeme poslije treninga. S druge strane, dugo i lagano trčanje povećava potrošnju masti. Čestim variranjem treninga povećat ćete sagorijevanje kalorija prije i poslije trčanja, pozitivno ćete utjecati na metabolizam, a vaš program treninga bit će svjež i uravnotežen.
>>10 navika koje loše utječu na naš metabolizam!
>>Ovo su nevjerojatne činjenice o kofeinu koje će vas 'protresti'
Formula je tako jednostavno, da jednostavnije ne može biti. Žderi manje, gibaj se više!