Stres na poslu jedan je od najučestalijih čimbenika koji narušava vaše zdravlje. No, uz stres postoje i neke nesvjesne navike koje svi činimo, a koje jednako tako loše utječu na naše zdravlje. Portal Health Food Star donosi 12 navika koje bi svakako trebali izbjegavati tijekom radnog dana.
1. Preskačete doručak
Doručak je najvažniji obrok u danu. Preskakanje doručka produžit će vaš san za desetak minuta, no to nikako nije dobro za vaše zdravlje. Nutricionisti tvrde da je bolje pojesti bilo što ujutro pa makar to bila i krafna, nego potpuno izostaviti doručak. Preskakanje doručka nepovoljno djeluje na naš organizam, a s obzirom na to da zbog gladi više jedete u popodnevnim i večernjim satima, to može utjecati i na vašu kilažu.
2. Ručate za radnim stolom
Uzmite pauzu za ručak i odmaknite se od uredskog stola barem na kratko kako biste predahnuli. Vašem mozgu potreban je odmor, a bez njega nivo efikasnosti značajno je smanjen. Iako mislite da tako možete napraviti više stvari odjednom, ručate li za radnim stolom, zapravo postajete sve umorniji i sve podložniji stresu.
3. Navalite na besplatnu hranu u uredu
Svi zaposlenici vole kad netko od kolega nešto slavi pa u ured donese sokove, grickalice, kolače ili pak pizzu. Hrana koju je netko naručio u uredu obično stoji neko vrijeme, a samim time povećava se i mogućnost razvoja raznih bakterija. Zato, dobro pripazite prije nego se "bacite" na posljednji komad pizze koji stoji na stolu vašeg kolege.
4. Ne mičete se od stola
Čak i ako napravite pauzu za ručak, to nije dovoljno. Stručnjaci savjetuju da tijekom radnog dana svakako nađete vremena za kratku šetnju ili osvježenje u uredskoj kantini. Odmak od posla znatno će utjecati na vašu produktivnost. Bit ćete odmorniji, svježiji i otvoreniji za nove ideje koje ponekad dolaze samo zbog toga što ste svom mozgu dali samo minutu odmora. Osim toga dugotrajno sjedenje može povećati rizik od razvoja dijabetesa i srčanih bolesti. Zato pokušajte barem svakih sat vremena ustati od stola i malo se protegnuti.
5. Idete na posao bolesni
Čak i ako imate običnu prehladu, ostanite doma iz dva razloga. Prvi je taj da ne kihanjem i kašljanjem ne zarazite svoje kolege, a drugi razlog leži u tome da ćete si odlaskom na posao kada ste bolesni vrlo vjerojatno prolongirati bolest. Uzmite si dan odmora i iznenadit ćete se kako ćete brzo biti bolje. Kolege i suradnici bit će vam zahvalni što ne širite viruse uokolo.
6. Loše higijenske navike
U okruženju kao što je ured bakterije se lako šire. Ako, primjerice, mazite psa ili mačku koju je netko doveo sa sobom na posao, a nakon toga dirate tipkovnicu i miš vašeg kompjutora, oni će biti puni bakterija koje mogu dovesti do prijenosa bolesti s životinje na čovjeka. Zato, uvijek, ali baš uvijek, operite ruke prije nego što se vratite za svoj uredski stol.
7. Ne idete nikamo bez mobitela
Nosite ga svugdje sa sobom pa čak i kad idete na toalet. Ondje je vaš mobilni telefon izložen brojnim bakterijama, a njega nakon nužde ne perete kao što to činite s rukama. Na taj način prikupljate veliki broj bakterija i prenosite ih na sebe i u svoje radno okruženje i to ne jednom, nego svaki put kad u ruke uzmete svoj mobilni telefon.
8. Ne sjedite uspravno u uredskoj stolici
Neispravan položaj sjedenja loše utječe na vaše zdravlje i može prouzrokovati bolove u leđima, vratu i ramenima.Osim toga, vjerovali ili ne, loše držanje može utjecati i na vaše raspoloženje. Zato, uspravite se i nastojite ovaj položaj zadržati što dulje tijekom radnog dana.
9. Sjedite prekriženih nogu
Baš kao i pogrbljeno sjedanje i sjedenje prekriženih nogu nije dobro za vaše zdravlje. Ovaj način sjedenja može uzrokovati bolove u vratu i leđima, a ponekad može dovesti i do povećanog krvnog tlaka. Sve to, gledajući dugoročno, može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
10. Dodirujete oči
Bakterije u očima mogu uzrokovati ozbiljne bolesti. S obzirom na to da radite u okruženju koje je pogodno za razvoj bakterija, diranje očiju nikako se ne preporučuje.
11. Naslanjate glavu na ruke
Iako je ovaj položaj većini ugodan, naslanjajte li glavu na ruke, prenosite bakterije s ruku na lice što može dovesti do kožnih oboljenja ili do nastanka prištića. Zato, baš kao što je poželjno izbjegavati oči, izbjegavajte dodirivati i lice dok ste na radnom mjestu.
12. Ne odvajate se od ekrana ni kad dođete doma
Ako cijeli dan na poslu provodite ispred ekrana, nastojte što manje biti okruženi tehnologijama nakon posla. Ostavite mobitel, tablet, laptop i TV po strani i nastojte se relaksirati na neki drugi način, primjerice šetnjom u prirodi ili čitanjem knjige. Preduga izloženost ekranima također može nepovoljno utjecati na vaše zdravlje i ozbiljno narušiti vaš vid.
>>Ne zatrpavajte se poslom, pauza za kavu bitna je za zdravlje
>>Ovo su najčešće pogreške pri pranju zubi. Izbjegnite ih!
