Nemojte čekati dok ne bude prekasno. Osteoporoza je bolest od koje se razboli jedna od tri žene nakon menopauze.
Da bi se broj oboljelih smanjio, s prevencijom treba početi na vrijeme. Osim što morate više vježbati, prestati pušiti i smanjiti količinu kave, stručnjaci vam preporučuju da od dvadesete godine počnete svakodnevno unositi 700 mg kalcija u organizam.
Možete ga konzumirati kao dodatak prehrani ili putem mliječnih proizvoda, povrća, sjemenki. Također, kada držite dijetu, pazite da iz prehrane ne izbacite ovaj dragocjeni mineral. Kosti će vam biti zahvalne.
>>Da biste pobijedili neraspoloženje i stres, nađite aktivnost u kojoj uživate
>>Menopauza ne znači kraj ženstvenosti, to je zlatno doba
