Donosimo popis namirnica koje imaju važnu ulogu u životu 40-godišnjaka.
Ni ostalima neće škoditi.
Sjemenke lana
Lignan, tvar koja se nalazi u sastavu sjemenki lana i sezama, jedan je od najjačih antioksidansa. Sjemenke možete dodavati u jogurt, voćne salate, žitarice ili u različita kuhana jela. Bitno je samo da ih prije toga sameljete.
Badem
U četrdesetima pada razina hormon sitosti (leptin) počinje padati, što obično uzrokuje sklonost k prejedanju. Najbolja obrana od širenja struka u srednjoj dobi je konzumiranje badema u trenucima gladi.
Hrana ljubičaste boje
Različiti upalni procesi neizostavni su dio procesa starenja. Na svu sreću, namirnice ljubičaste boje - šljive, grožđe, patlidžan, cikla i borovnice - bogate su antioksidansima (antocijanin) koji reduciraju upalu za 27 posto.
>>Ovo su 3 najvažnije namirnice za 20-godišnjake!
>>Ovo su 3 najvažnije namirnice za 30-godišnjake!