ugodno s korisnim

9 vježbi uz koje ćete trošiti kalorije i dok gledate omiljenu seriju na TV-u

vježbanje pred TV-om
Foto: Thinkstock
21.02.2014.
u 12:54

Preskakanjem konopca potrošit ćete i preko 100 kalorija

Niste otišli na trening zbog svoje omiljene serije? Ili vam se jednostavno nije dalo izaći iz kuće i napraviti par krugova u parku? Ne osjećajte krivicu – možete vježbati i pred ekranom ili na mnogo drugih načina.

1. Preskačite konopac u četiri serije po dvije minute. (111 kalorija)

2. Trčite uz i niz stepenice svoje zgrade tijekom reklama. (42 kalorije)

3. Stanite ispred kauča, a onda uradite čučanj dok vam zadnjica skoro ne dodirne sjedalo. Zadržite ovaj položaj minutu, i ponovite četiri puta. (80 kalorija)

4. Lezite i podižite noge pet minuta. (50 kalorija)

5. Kružite rukama u tri serije od jedne minute. (20 kalorija)

6. Uzmite dva utega od 1kg ili dvije konzerve, stavite ruke iza glave tako da vam laktovi budu u visini ušiju i podižite po jedan uteg ili konzervu. Uradite tri serije po minutu kako biste ojačale tricepse. (17 kalorija)

7. Sjednite na loptu za vježbanje i radite trbušnjake jednu minutu. Ponovite četiri puta. (50 kalorija)

8. Lezite ispred televizora, podignite tijelo rukama i zadržite taj položaj jednu minutu. Ponovite dva puta. (35 kalorija)

9. Lezite na kauč i namjestite se tako da su vam leđa na jastucima, a noge pod pravim kutom u odnosu na struk. Izvijte torzo prema nogama i otpustite. Nastavite ovo raditi tijekom cijelog reklamnog bloka. (30 kalorija)

>>Dugo sjedenje može dovesti i do invalidnosti u poznim godinama

>>Kažete sebi da hoćete pa opet ne vježbate? Možda je u ovome problem

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.
Važna obavijest
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Želite prijaviti greške?