1. Nemojte brojiti kalorije
Osim psihičkog pritiska stalnog brojenja kalorija, ograničavanje unosa kalorija zapravo može usporiti proces mršavljenja. Zašto? Zato što konstantan stres stimulira produkciju kortizola (hormon stresa), koji utječe na tjelesnu težinu. Opustite se, zaboravite na kalorije i kilogrami će se topiti.
2. Pijte malo alkohola
Američki istraživači otkrili su da žene koje popiju jedno ili dva pića dnevno mnogo rjeđe (30%) povećavaju tjelesnu težinu tijekom godina u odnosu na žene koje uopće ne piju.
Jedno od mogućih objašnjenja je i samokontrola: žene su sklone alkoholom zamijeniti druge namirnice u prehrani.
3. Jedite najbolje
Rafiniran ukus kada je hrana u pitanju često znači i manji broj odjeće, tvrde stručnjaci. I to ima logike. Bolje je pojesti nekoliko zalogaja najfinijeg tiramisua, nego pola kutije industrijskog keksa.
Uživajte u svakom zalogaju, budite zadovoljni i prijeđite na idući obrok. Najfinije poslastice i jela sigurno vam nisu dostupni baš svakog dana kao druge namirnice iz prodavaonice, pa vaš užitak neće postati navika.
4. Spavajte
Osam sati noćnog sna jednostavno su obveza! Nedostatak sna izaziva povećanje razine hormona gladi pa tako i osjećaj izgladnjelosti sljedećeg dana i prekomjerno unošenje hrane.
>>[VIDEO] Plavušu u bikiniju 'odfotošopirali'. I, da – nećete vjerovati kako zapravo izgleda
>>7 trikova koji će vam pomoći da se vaga pomakne s mjesta
