Treneri fitnessa, osobni savjetnici te učitelji joge, ali i mnogi uspješni poslovni ljudi među kojima su i Michelle Obama i Anne Wintour kao tajnu svojega uspjeha i najbolji način početka dana ističu ustajanje s prvim zrakama sunca, točnije u pet ujutro.
Budući da tako uči i Ayurveda, po mnogima najstariji sustav alternativne medicine prema kojem bi se za najučinkovitije rezultate trebalo ustati prije šest ujutro, vrlo vjerojatno u ovim tvrdnjama ima neke istine.
Naime, prema Ayurvedi razdoblje od dva do šest ujutro razdoblje je Vata doše. Doše aktiviraju sve funkcije u našem tijelu i upravo je Vata najaktivnija od sve tri doše, zato, ostanemo li budni do dva u noći, možemo nastaviti do jutra u istom raspoloženju, ali se u tom slučaju ipak preporučuje ići spavati do 22 sata. To je ujedno i razdoblje najtromije Kapha doše. Kapha se ponavlja i ujutro od 6 do 10 sati zbog čega većina ljudi, tvrde oni koji prakticiraju Ayurvedu, ustane li u to vrijeme, ima problema s razbuđivanjem.
Kanadski istraživači pak tvrde kako se ljudi dijele u dvije skupine – ranoranioce, čiji mozgovi najbolje funkcioniraju u ranim jutarnjim satima, te "sove" čiji se mentalni kapacitet povećava kako se približava noć, dok optimum doseže oko 20 sati. Istraživači Sveučilišta Alberta tvrde da ćete se, pripadate li tipu "sova", teško ikada uspjeti aktivirati u ranim jutarnjim satima. No, mnogi su za cijenu uspjeha spremni barem pokušati.
Pripadate li i vi u tu skupinu, treba napomenuti da navikavanje tijela na ustajanje u pet ujutro nije nimalo jednostavno. Naviknuti ranoranioci pak preporučuju odlazak na spavanje do 22 sata, bez čitanja ili gledanja televizije u krevetu i, naravno, izbacivanje alkohola kao pomoć u ostvarivanju ovog nauma. Jutro je pak najbolje započeti vježbanjem ili najvažnijim poslom za koji nam treba mir i bistar um te, naravno, doručkom.
Prema Chrisu Smithu, profesionalnom treneru, svaki sat spavanja prije ponoći vrijedi kao dva sata nakon ponoći. Tvrdi kako prije ponoći tijelo dublje spava i prirodnije tone u san nakon zalaska sunca. Tijelo također prirodno počinje ispuštati melatonin, hormon sna, zbog čega su sati nakon zalaska sunca vrijeme kada tijelo žudi za snom.
U svakom slučaju, ne znate li što biste naveli na popisu novogodišnjih odluka, možete pokušati s ustajanjem u pet ujutro.
gomila rekla-kazala nepotvrdjenih tvrdnji ...