Pjevačica Selena Gomez (23) preko godinu dana trenitra s Amy Rosoff Davis, kojoj duguje i svoju vitku liniju. Selena se držala plana svoje trenericei donosi 9 razloga kako je uspjela postići svoj cilj, piše Yahoo.
1. Bez vaganja
Trenerica Amy smatra da je vaganje nezdravo, pa je Selenine tjelesne promjene primijećivala po odjeći koja bi joj drukčije stajala. Kaže da tijelo koje trenira i ispravno jede počinje izgledati bolje jer je zdravo.
2. Bez dijeta
Sva hrana je dozvoljena, dok je u granicama. Nepotrebno je uskraćivati si željeni jelovnik, ali trebate jesti umjereno. Ipak, život je prekratak da nebiste uživali u hrani.
3. Od brze do cjelovite hrane
Selena ponosno spominje svoje teksaško podrijetlo i kako voli njihovu hranu. Ali, njena trenerica to joj ipak nije dozvoljavala, a brzu hranu zamijenila bi s mrkvom, humusom ili dr. Promjena u izboru hrane puno je djelovala na izgled pjevačice. U Selenin jelovnik, Amy je uvela više cjelovite hrane i organskih proizvoda.
Evo što je dnevno jela:
Doručak: pola zdravog burrita od kajgane, avokada, riže, kobasica, grah ili punomasni grčki jogurt i granola
Ručak: pureća salata s avokadom, grahom i domaćim nadjevom maslinovo ulje, vinski ocat, senf, sok od limuna
Večera: marinirani krastavac na azijski način, losos ili pile, avokado, teriyaki umak preko riže ili sushi
4. Ne dajte da vam se tijelo dosadi. Selena je redovno radila kardio trening, pilates i yogu svih vrsta. Sa svojom trenericoma također bi išla u duge šetnje.
5. Rastežite se
Bolja fleksibilnost prvi je korak prema zdravijem tijelu. Rastezanje u kombinaciji s vokalnim vježbama, pjevačici je puno pomoglo.
6. Voda
Voda je izuzetno važna za organizam. Stoga se rehidirajte kad god stignete. Selena je u jednom intervjuu priznala da često sa sobom uvijek nosi bocu vode koju često pije.
7. Znojite se
Kada se znojite sagorijevate kalorije, a tipična sensa u solariju sagorijeva od 800 do 1600 kalorija.
8. Zdrava slika o tijelu
Kada se osjećate dobro zračiti ćete samouvjerenošću i osjećati se snažno i zdravo. Stoga, ne zaboravite imati zdravu sliku o vlastitom tijelu.
9. Njegujte tijelo i dušu
Osim tijela, važno je brinuti za zdravlje duše i unutarnji mir. Amy kaže da često istražuje nova mjesta, ide u prirodu i uči se opustiti. Naučila je stati i samo disati i upijati svijet oko sebe.
Zdravlje, vježbanje, hrana - sve je važno. Stvari koje stavljamo u usti i dušu utječu na sve.
>> Justin Bieber i Selena Gomez zajedno se odmaraju na Karibima