Za dobru liniju i zdravlje dovoljno vam je samo jedan dan tjedno da vježbate, pokazalo je najnovije istraživanje sveučilišta Queen’s. Idealna vijest za one malo manje uporne i radišne...
Ali...
Trening bi trebao trajati najmanje dva i pol sata... Stručnjaci ipak preporučuju da se ne forsirate preko svojih granica, i radije poslušate svoje tijelo, pa ako vam je sve to previše, razdijelite tjelovježbu na dva dana u tjednu. Ili više.
Jedan ali vrijedan...
Dva i pol sata ili 150 minuta (intenzivnije) aktivnosti tjedno blagotvorno je za organizam jer poboljšava zdravlje srca, probavu, ali i jača imunitet te održava figuru vitkom...
- Rezultati svim odraslim osobama šalju snažnu poruku - želite li biti zdravi i u formi, morate vježbati tjedno najmanje dva i pol sata. To može biti jedan trening tjedno ili više manjih, ali je jako dobro da to odradite - objašnjava voditelj istraživanja Ian Janssen. Nemate li vremena preko tjedna, posvetite se vježbanju vikendom...