Neki su ljudi skloni cijeli dan razmišljati što će jesti i u koliko sati i tako lako postaju preopterećeni hranom, pa makar se i hranili zdravo. Ovih šest znakova otkriva jesu li vam obroci postali opsesija...
1. Hrana je reakcija na dobru i lošu vijest. Pizza za večeru pomoći će vam za lakše zaboravite stresan dan, a čokolada je nagrada za pohvalu na poslu? Dobijete li ovakav impuls, umjesto prema frižideru krenite prema telefonu, i nazovite prijateljicu te s njom podijelite ono što vas je tištilo ili razveselilo tog dana.
2. Jedete i kada niste gladni. Prošlo je podne i vaše je uobičajeno vrijeme za ručak? Danas ste doručkovali nešto kasnije ili obilnije pa niste ni gladni? Pokušajte ne robovati navikama ni nervozi, potištenosti i svemu ostalom što utiče na psihološku glad. Ako ste siti pomaknite ručak za pola sata ili sat i jedite kad osjetitte da vam se želudac ispraznio. Istraživanja su pokazala da žene koje jedu isključivo kada su gladne imaju više samopouzdanja i optimizma.
3. Imate epizode prejedanja. Nitko nije savršen, pa komad pizze nakon obroka koji vas je zasitio ili tabla čokolade kojoj u tom trenu ne možete odoljeti ipak nisu razlog za odustajanje od zdrave prehrane. No ako se ispadi događaju na dnevnoj bazi, to znači da su oni vaš uobičajen ritam prehrane. Do toga najčešće dolazi nakon razdoblja previše rigorozne prehrane, a ponekad i dosade.
4. Dijelite hranu na dobru i lošu. Kruh jedete samo vikendom, a mrkvu tamanite u neograničenim količinama samo zato jer je zdrava? Ovakvim razmišljanjem možete upasti u vlastitu zamku jer ukoliko se odričete velikog broja namirnica među kojima su one i koje volite prije ili kasnije ćete pokleknuti i u njima pretjerano uživati. Ovo možete izbjeći ako \"lošu\" hranu ipak uvrstite u jelovnik, ali naravno u ograničenim količinama.
5. Brojite svaku unesenu kaloriju. Ne budite rob brojanja kalorija tako da one uređuju vaš život. Svakako biste ih trebali držati pod kontrolom, ali ako vam se zalomi da brojku prekoračite nemojte zbog toga biti ljuti ili potišteni. Uvijek postoji sutra za to ispraviti.
6. Držite ekstremne dijete. Režim prehrane sa samo određenim vrstama namirnica sigurno nije zdravo za vaše tijelo i neće vam dugoročno donijeti očekivane rezultate. Takva vas prehrana može učiniti umornima i iscrpljenima pa vam cijeli trud oko postizanja zdravog i lijepo oblikovanog tijela pada u vodu.