Možda zvuči paradoksalno, ali novo istraživanje pokazalo je da razdoblja odmora imaju jednako značenje za organizam kao i sama tjelovježba. Odmor omogućuje mišićima da se oporave od napora i istodobno tijelo na taj način lakše i puno brže ulazi u formu, smatraju znanstvenici sa sveučilišta Stirling.
Istraživanje je provedeno na dvanaest biciklista koji su bili podijeljeni u dvije skupine. Jedni su trenirali tri puta tjedno visokim intenzitetom ali kratkim vježbama s mjestimičnim kratkim odmorima, dok je druga grupa vozila sat vremena lakšim tempom, tri puta tjedno. Četiri tjedna poslije kombinacija intenzivnog treninga i odmora pokazala se najboljom metodom - ispitanici su dosegli dva puta veći pomak u snazi i performansama.
- Kombinacija težih i lakših razdoblja vježbanja pokazuje bolje rezultate. Većini se rekreativaca savjetuje da vježbaju umjerenim intenzitetom tri sata tjedno. No odnedavno se pokazalo da je najbolja izmjena vježbi visoka i niska intenziteta - smatra fiziolog Stuart Galloway, piše Daily Mail.
- Mišići se brže umaraju kada vježbate visokim intenzitetom, ali se također i brže oporavljaju. Ljudi često vježbaju u srednjem intenzitetu. Osjećate li umor nakon vježbanja i čini vam se da se predugo oporavljate, to je vjerojatno zato što ste vježbali kontinuirano, umjerenim intenzitetom - kaže koautor studije Angus Hunter.