Bolja zabava u životu, manje briga i anksioznosti, prilagodljivost i manje kritiziranja (iz vaših usta)? Mislite li da vam je ovo nedostižno, pročitajte neke od sljedećih savjeta kako se najbolje opustiti i postati bolja osoba...
- Osobe koje se strogo kontroliraju i rigidne su ne samo prema sebi već i drugima podložnije su višem stupnju depresije i tjeskobe, smatra Andrea Umbah, klinička psihologinja. Nije iznenađena kada se ti ljudi nađu u čudu jer ostatak svijeta ne funkcionira po njihovim pravilima...
Pretpostavke da drugi imaju iste nazore, vodi frustraciji odnosno razočaranju. Zato je važno, i ako već niste ta osoba, vježbati fleksibilnost jer samo tako dopuštate i sebi i drugima vidjeti stvari iz različitih perspektiva, tolerirati drukčije preuzimanje rizika i učenja iz pogrešaka. Fleksibilnost i spontanost pomaže i da se prilagodimo promjenjivom okruženju te nam daju sposobnost da se nosimo s raznolikošću i jednostavnije prihvaćamo tuđe stavove. Sve to može dovesti do otvorenosti, otvaranju novih prilika, te više radosti u životu, piše Huffington Post.
Dakako da ne treba odbaciti strukturu u kojoj djelujemo, jer to mnogi ne mogu zbog raznih uloga koje igraju u životu, međutim valja pronaći ravnotežu između te strukture i spontanosti. Isprobajte zato ovih deset načina za povećanje fleksibilnosti:
1. Zapažajte situacije u kojima postajete kruti. Bilježite vlastite rutine i pravila nekoliko dana, a partnera ili prijatelje zamolite da vam skrenu pozornost kada kod vas osjete grč...
2. Probajte nove stvari, hranu, sport, dezodorans, bilo što! Promijenite li rutinu, mozgu ćete dati da se navikava da nešto radi na drugačiji način. Anksiozne osobe vjerojatno će brinuti što će drugi ljudi reći. Najgora je stvar koja vam se može dogoditi je osjećaj neugode, međutim rizik ponekad i uspije, a vama će se otvoriti nova vrata...
3. Objeručke prihvatite nove prilike. \"Ne\" nije uvijek najbolji odgovor. Kad vam netko nešto predloži nađite pet razloga zašto bi to možda trebali učiniti. Primjerice, ne mogu možda izlaziti s prijateljima, ali želim nastaviti graditi prijateljstva.
4. Živite u ovom trenutku. Usredotočite se na ono što u tom trenutku doživljavate iznutra i izvana, te ono što cijenite. Vjerojatno su vam dobri obiteljski odnosi više na listi prioriteta od čiste kuhinje, smatra Umbah.
5. Kombinirajte. Vozite se novim putem do posla, umjesto trčanja ponekad otiđite na pilates i pokažite sebi da možete stvari raditi drukčije, a da se zapravo ništa bitno neće dogoditi.
6. Pustite da vas ponekad voda nosi. Možete prihvatiti i veći izazov - dopustiti drugima da vode igru. Pustite da netko drugi planira izlet. Saznat ćete da je ponekad izvanredan osjećaj rasteretiti se odgovornosti.
7. Kompromisi. Ako sve situacije vi kontrolirate, onda u njima nema kompromisa. Zaslužuju li ostali u vašem životu neko pravo glasa? Možda su prestali pričati jer ih ne slušate. Ponekad popustite i nađite se na pola puta uvažavjaući tuđa mišljenja.
8. Popustite ponekad. Ne komplicirajte si život s glupostima koje uopće nisu važne u životu. Ako djeca ne znaju najurednije složiti krevet neka im bude. Vjerojatno je teško u takvim situacija ostati miran, pogotovo ispočetka, ali ustrajete li u tome nagrada je sloboda od dovršavanja nečijih obaveza.
9. Što to govorite? Fraze poput \"ne mogu\", \"ne treba\", ili \"ne valja\" znači da ste zapali u zonu nefleksibilnosti. Pokušajte zato preokrenuti na \"vidjet ćemo\", \"pokušat ćemo\", \"nisam sigurna\" i \"što ti misliš\".
10. Vježbajte. Da biste postali psihički fleksibilni postavite si male ciljeve. Što se budete više izlagali izazovima, lakše ćete ih integrirati u svoju svakodnevicu.