Zdrav razum

Trebate li vježbati ako ste se prehladili?

Foto: Arhiva Večernjeg lista
Trebate li vježbati ako ste se prehladili?
17.05.2012.
u 08:15
Nemojte pretjerivati, tjedan dana bez vježbanja neće vas pretvoriti u lijenčinu. Dopustite tijelu da se odmori.
Pogledaj originalni članak

Posljednjih se dana osjećate kao da ste uhvatili nekakvu prehladu, ali niste sigurni trebate li zbog toga poremetiti svoju rutinu i prestati vježbati ili je sigurno nastaviti kao i dosad?

Nije važno jeste li potpuni amater u vježbanju i nedavno ste počeli ili se već neko vrijeme bavite rekreacijom, vrlo je važno osluškivati svoje tijelo i znati kad mu treba odmor. Ipak, nekad niste sigurni hoće li vam od vježbanja biti bolje ili lošije.

Ako imate simptome \"iznad vrata\", kao što su začepljen nos, kihanje, grlobolja – vježbanje će vam vjerojatno pomoći i nema opasnosti. Ako se nakon 10 minuta osjećate loše, jednostavno prestanite. Nemojte pretjerivati, nekoliko dana bez vježbanja neće vas pretvoriti u lijenčinu.

Ako imate povišenu temperaturu, bole vas mišići i kosti, kašljete, imate groznicu, proljev ili povraćate – nemojte ni pomišljati na vježbu. 

Nakon što se oporavite od bolesti, lakšim tempom vratite se u formu.

Za svaki dan koji ste bili bolesni uzmite dva dana usporenog tempa vježbanja. Koristit će vam da malo usporite dok vam se organizam ne navikne ponovno na aktivnosti. 

Jednostavno odlučite o vježbanju na temelju zdravog razuma – ako se osjećate jako loše i ne možete se pomaknuti iz kreveta, vjerojatno nećete izdržati trening.

Ključne riječi
Pogledajte na vecernji.hr

Komentari 1

LI
liliZG
14:09 17.05.2012.

nemojte vježbati , mislite i na one druge koje ćete zaraziti samim svojim dolaskom u tretanu i pljuckanjem po spravama ili ljudima........hvala....