Kad ga je dovoljno, osjećate se sjajno, a kad ga je premalo, možda ćete se prejedati ili opijati, dobiti migrenu, patiti od nesanice ili postati depresivni. Milijuni ljudi uzimaju antidepresive koje su im propisali liječnici kako bi nadomjestili niske razine serotonina, ne znajući da su im za poboljšanje raspoloženja možda potrebne samo promjene u prehrani i načinu života.
Knjiga Carol Hart “Tajne serotonina” otkriva nam sve tajne toga prirodnog hormona koji regulira želju za hranom i alkoholom, ublažava bolove i popravlja raspoloženje. Kolebanje razine serotonina u mozgu može izazvati depresiju, tjeskobu, neumjereno prejedanje, nesanicu, glavobolju... Možete, međutim, poduzeti korake u prehrani i načinu života kojima ćete povećati svoju zalihu serotonina bez lijekova i dovesti svoje raspoloženje, tek, energiju i glavobolju pod nadzor. Možete naučiti kako ćete otkloniti padove energije i raspoloženja pravilnim rasporedom obroka i odabirom hrane koja popravlja raspoloženje.
Opuštanje i tjelovježba također vam mogu pomoći u nadzoru ili izbjegavanju stresnih reakcija kao što su tjeskoba ili poriv za hranom. Knjiga donosi i najnovija istraživanja o serotoninu: povezanost između jo-jo dijeta i manjkavosti serotoninskog sustava, kako je povezan s poremećajima prehrane, zašto su migrene i depresija učestalije kod žena te njegova uloga u ublažavanju sindroma iritabilnog crijeva, i drugih kroničnih bolesti.
Pobijedite depresiju bez lijekova
FOTO Pogledajte gdje živi Blanka Vlašić! Zgrada gleda na more i otoke, a njen stan nalazi se na najvišem katu
Blanka Vlašić stanuje u zgradi nedaleko od mora, a njezina velika terasa ima pogleda na otoke kao što su Brač i Šolta
FOTO Najveća tajna Jugoslavije: Evo što skriva Titov bunker vrijedan milijarde eura, radnici su potpisivali ugovor o šutnji
Izgrađen između 1953. i 1979. godine unutar brda u podnožju planine Zlatar, ARK je najveće atomsko sklonište i jedan od najvećih podzemnih objekata ikada izgrađenih u bivšoj Jugoslaviji. Više od deset godina nakon njegova završetka, bio je najtajnija vojna instalacija u zemlji.
FOTO Ovo su najgori rabljeni auti koje možete kupiti
Od ukupnog broja pregledanih vozila, 67,9%prošlo je bez ikakvih kvarova, dok je 20,6% imalo ozbiljne kvarove. Općenito, što je vozilo starije, to je veća stopa kvarova – među automobilima starim od 12 do 13 godina, 28,1% je imalo velike kvarove, u usporedbi sa samo 6,4% vozila starih dvije do tri godine
Nekad je bio način da se meso očuva za zimu, a danas je delicija koja odiše poviješću
S ovim neugodnim problemom susrela se trećina muškaraca u svijetu, a ignoriranje dovodi do ozbiljnih problema