Jutarnje navike zbog kojih ste nervozni: Ovo biste trebali izbjegavati

Znate li da vas neke vaše jutarnje navike čine nervoznijima? Možda niste ni svjesni da vam štete, ali svakako biste trebali razmisliti o tome da ih promijenite. 
Znate li da vas neke vaše jutarnje navike čine nervoznijima? Možda niste ni svjesni da vam štete, ali svakako biste trebali razmisliti o tome da ih promijenite. 
Foto: Thinkstock
Share
Podijeli
Budite se umorni - Ako vam je svako ustajanje iz kreveta ujutro borba, to je znak da ne spavate dovoljno. Kvalitetan san itekako je bitan za cjelokupno zdravlje, stoga pokušajte ići ranije na spavanje kak obiste osigurali između 7 i 9 sati sna.
Budite se umorni - Ako vam je svako ustajanje iz kreveta ujutro borba, to je znak da ne spavate dovoljno. Kvalitetan san itekako je bitan za cjelokupno zdravlje, stoga pokušajte ići ranije na spavanje kak obiste osigurali između 7 i 9 sati sna.
Foto: Thinkstock
Share
Podijeli
Loš odabir namirnica za doručak - Birajte zdrave namirnice za svoj prvi jutarnji obrok. Izbjegavajte procesuiranu hranu i onu koja obiluje šećerom i trans- mastima. Birajte namirnice koje obiluju vlaknima i proteinima kako biste dulje imali osjećaj sitosti. 
Loš odabir namirnica za doručak - Birajte zdrave namirnice za svoj prvi jutarnji obrok. Izbjegavajte procesuiranu hranu i onu koja obiluje šećerom i trans- mastima. Birajte namirnice koje obiluju vlaknima i proteinima kako biste dulje imali osjećaj sitosti. 
Foto: Thinkstock
Share
Podijeli
Pod stresom ste i žurite - Mnogima jutra počinju jurnjavom i "panikom", traženju ključeva i nervozom. Sve to utječe na vaše zdravlje. Kroničan stres utječe na slabljenje vašeg imunološkog sustava i mogućim oboljenjima. Ustanite ranije, pripremite se za dnevne obveze na miru i bez stresa. 
Pod stresom ste i žurite - Mnogima jutra počinju jurnjavom i "panikom", traženju ključeva i nervozom. Sve to utječe na vaše zdravlje. Kroničan stres utječe na slabljenje vašeg imunološkog sustava i mogućim oboljenjima. Ustanite ranije, pripremite se za dnevne obveze na miru i bez stresa. 
Foto: Thinkstock
Share
Podijeli
Intenzivno vježbanje - Svaka tjelovježba je odličan izbor i smanjuje razinu stresa, no ako pretjerujete, i to u jutarnjim satima, može imati kontraefekt. Vježbajte jogu u jutarnjim satima ili neke vježbe srednjeg inteniteta i šetajte. Dajte tijelu dovoljno vremena da se oporavi između vježbi. 
Intenzivno vježbanje - Svaka tjelovježba je odličan izbor i smanjuje razinu stresa, no ako pretjerujete, i to u jutarnjim satima, može imati kontraefekt. Vježbajte jogu u jutarnjim satima ili neke vježbe srednjeg inteniteta i šetajte. Dajte tijelu dovoljno vremena da se oporavi između vježbi. 
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
Glasan i iritirajući alarm - Vjerojatne mislite kako alarm mora biti takav da vas natjera da se odmah ustanete i ugasite ga, no imajte na umu da buđenje uz iritirajuće zvukove može imati za posljedicu to da vas čini nervoznima i prije nego ste započeli dan. Birajte ugodnije melodije i svakako nemojte da budu preglasne da "šokirate" organizam. 
Glasan i iritirajući alarm - Vjerojatne mislite kako alarm mora biti takav da vas natjera da se odmah ustanete i ugasite ga, no imajte na umu da buđenje uz iritirajuće zvukove može imati za posljedicu to da vas čini nervoznima i prije nego ste započeli dan. Birajte ugodnije melodije i svakako nemojte da budu preglasne da "šokirate" organizam. 
Foto: Thinkstock
Share
Podijeli
Pijete kavu sa šećerom - Nemojte započinjati dan sa zašećerenim napicima. Kava je mnogima neizostavan napitak ujutro nakon buđenja, no radije je pijte bez šećera kako ne biste povećali razinu šećera u krvi.
Pijete kavu sa šećerom - Nemojte započinjati dan sa zašećerenim napicima. Kava je mnogima neizostavan napitak ujutro nakon buđenja, no radije je pijte bez šećera kako ne biste povećali razinu šećera u krvi.
Foto: Getty Images
Share
Podijeli
Zabrinuti ste zbog dana pred vama iako je tek počeo - Ako znate da vas čeka puno obveza ili neki zahtjevan dan, vjerojatno ćete biti zabrinuti od trenutka kada otvorite oči. Napravite sljedeće, svaku večer i svako jutro napišite na papir tri stvari zbog kojih ste zahvalni. Nemojte odmah odmahnuti glavom jer to nije "u vašem stilu".
Zabrinuti ste zbog dana pred vama iako je tek počeo - Ako znate da vas čeka puno obveza ili neki zahtjevan dan, vjerojatno ćete biti zabrinuti od trenutka kada otvorite oči. Napravite sljedeće, svaku večer i svako jutro napišite na papir tri stvari zbog kojih ste zahvalni. Nemojte odmah odmahnuti glavom jer to nije "u vašem stilu".
Foto: Pixabay
Share
Podijeli

Ne propustite

2/8