U zadnjem su desetljeću ljetne temperature osjetno porasle, zbog čega je u Europi zabilježen i porast smrtnosti povezan s velikim vrućinama - a procjenjuje se da će zdravstveni rizici uzrokovani valovima vrućine još rasti.
- Oko 60 posto našeg tijela je voda koju pomalo gubimo znojenjem, čak i disanjem, a ako je ne nadoknadimo, nastupa dehidracija - objasnio je liječnik s Yale Medicinea dr. David Della-Giustina.
Uz žeđ su, kaže on, najočitiji simptomi dehidracije suha usta, mučnina, vrtoglavica i glavobolja, a kod nedostatka tekućine mokraća mijenja boju i postaje tamnija.
Kako brzo možemo dehidrirati?
Najizloženiji su dehidraciji oni koji se na vani otvorenom bave raznim aktivnostima, a prema Della-Giustini, mogu dehidrirati već za 30-ak minuta.
- U sat do dva čovjek može izgubiti litru do dvije vode, a za dehidraciju je dovoljno i manje, pa ona može nastupiti već nakon 30 minuta - kaže Della-Giustini i napominje da su riziku najizloženija skroz mala djeca, ali i stariji ljudi kojima se tijelo teže hladi i koji često piju i razne lijekove koji taj proces ubrzavaju .
Kako se zaštititi
Po velikim vrućinama nemojte izlaziti ako ne morate i pijte redovito; svakih sat vremena, kaže Della-Giustina. Po njemu se potrebe za tekućinom razlikuju od osobe do osobe, a ističe kako bismo po velikim vrućinama svi trebali provjeravati boju mokraća i reagirati ako potamni.
Nesla na kovanici eura: Važan iskorak u perceptivnom povezivanju Tesle i njegove domovine Hrvatske na globalnoj razini
- Kad osjetimo žeđ, već smo izgubili od jedan do dva posto tjelesne tekućine - rekao je liječnik za Huff Post.
Ako primijetite neki od znakova dehidracije; tamniju mokraću, mučninu ili vrtoglavicu; on savjetuje da se premjestite negdje gdje je veći protok zraka (pokraj klima uređaja ili ventilatora), a vrlo je važno i da odmah popijete malo tekućine, nakon čega je pijete svakih 15 minuta.
Inače, u takvim situacijama obična voda nije najbolji izbor jer je zbog gubitka elektrolita potrebno nadoknaditi šećer i natrij.
- Ako se rehidrirate isključivo vodom i ne nadoknađujete elektrolite, zapravo si ne pomažete - kaže liječnik i objašnjava da su za dehidraciju najbolji izbor energetski napitci - ili pola žličice soli i šest žličica šećera u litri vode.
Prirodni trikovi protiv uboda komaraca: Koristite talog kave, limun, ružmarin...
Nakon 2003 imamo sve toplija ljeta