Mamurluk može biti neugodan podsjetnik na noć ispunjenu zabavom i alkoholom. Glavobolja, mučnina, umor i dehidracija česti su simptomi nakon prekomjernog konzumiranja alkohola. Umjesto da posežete za farmaceutskim rješenjima, isprobajte prirodne metode koje mogu olakšati tegobe i pomoći vam da se brže oporavite.
Pijte puno vode: Alkohol djeluje kao diuretik, što znači da ubrzava izlučivanje tekućine iz tijela i dovodi do dehidracije. Nedostatak vode može pojačati glavobolju i umor. Čim se probudite, popijte veliku čašu vode, a najbolje je da tijekom večeri pijete vodu između alkoholnih pića kako biste spriječili dehidraciju.
Kokosova voda ili izotonični napici: Osim obične vode, korisno je nadoknaditi elektrolite koji su izgubljeni zbog pojačanog mokrenja. Kokosova voda prirodno je bogata kalijem i drugim elektrolitima, a domaći izotonični napitak možete napraviti dodavanjem prstohvata soli i malo limuna u vodu.
Đumbir za mučninu: Đumbir je poznat po svojim umirujućim svojstvima, posebno kada je riječ o probavnim tegobama. Ako imate mučninu, skuhajte čaj od svježeg đumbira ili grickajte nekoliko kriški kandiranog đumbira. Uz takvu terapiju, mučnina bi trebala nestati kao rukom odnesena.
Med i limun: Sastojke za ovaj 'lijek' vjerojatno već imate u kuhinji. Med sadrži fruktozu, prirodni šećer koji pomaže tijelu brže razgraditi alkohol, dok limun pomaže u alkalizaciji tijela i vraćanju ravnoteže. Pomiješajte žlicu meda s toplom vodom i nekoliko kapi limuna za brz oporavak.
Banane i avokado: Alkohol ispire kalij iz organizma, što može dovesti do slabosti i grčeva u mišićima. Banane i avokado prirodno su bogati kalijem i mogu pomoći u vraćanju izgubljenih minerala. Osim što ćete se riješiti mamurluka, osjećat ćete se sito.
Juha od kostiju ili pileća juha: Topla juha puna minerala i hranjivih tvari može pomoći tijelu da se brže oporavi nakon lude noći začinjene kojom čašicom viška. Osim što vraća elektrolite, juha također sadrži aminokiseline koje pomažu jetri u detoksikaciji.
Zeleni čaj ili čaj od mente: Zeleni čaj bogat je antioksidansima koji pomažu tijelu da brže eliminira toksine. Čaj od mente, s druge strane, umiruje želudac i smanjuje osjećaj mučnine. I jedan i drugi napitak jednostavni su za pripremu, a namirnice svima lako dostupne.
Opuštanje i san: Tijelo se najbolje regenerira dok spavate. Ako imate priliku, priuštite si dodatnih nekoliko sati sna kako bi se vaš organizam oporavio. Ako ne možete odspavati, barem se odmorite i opustite u mirnom okruženju.
Lagani doručak bogat proteinima: Iako možda nemate apetita, preskakanje doručka može pogoršati simptome mamurluka. Lagani obrok bogat proteinima, poput jaja, grčkog jogurta ili integralnog tosta s avokadom, pomoći će stabilizirati razinu šećera u krvi i osigurati potrebne hranjive tvari.
