Ovih pet namirnica dobro je za žene u menopauzi, a mogu spriječiti i demenciju

Možda magla jedan je od mnogih simptoma koje žene doživljavaju kada prolaze kroz menopauzu. To može dovesti do toga da žene postanu sve zaboravljivije, a također može utjecati na fokus i opću kognitivnu funkciju. Međutim, postoji niz namirnica koje žene mogu uvrstiti u prehranu da bi spriječile tu pojavu, a njih pet naveo je dr. Donald Grant, liječnik opće prakse.
Možda magla jedan je od mnogih simptoma koje žene doživljavaju kada prolaze kroz menopauzu. To može dovesti do toga da žene postanu sve zaboravljivije, a također može utjecati na fokus i opću kognitivnu funkciju. Međutim, postoji niz namirnica koje žene mogu uvrstiti u prehranu da bi spriječile tu pojavu, a njih pet naveo je dr. Donald Grant, liječnik opće prakse.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
"Moždana magla može biti izuzetno problematičan simptom menopauze, koji utječe na pamćenje i koncentraciju. Može utjecati na radnu izvedbu i društveni život, smanjujući kvalitetu života žena i čineći druge simptome težima za rješavanje. Postoji nekoliko namirnica koje daju prednost zdravlju mozga i općoj funkciji", rekao je dr. Grant. Ovo je pet namirnica čijim bi konzumiranjem žene mogle spriječiti demenciju, piše Mirror.
"Moždana magla može biti izuzetno problematičan simptom menopauze, koji utječe na pamćenje i koncentraciju. Može utjecati na radnu izvedbu i društveni život, smanjujući kvalitetu života žena i čineći druge simptome težima za rješavanje. Postoji nekoliko namirnica koje daju prednost zdravlju mozga i općoj funkciji", rekao je dr. Grant. Ovo je pet namirnica čijim bi konzumiranjem žene mogle spriječiti demenciju, piše Mirror.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
Masna riba: "Riba je puna hranjivih tvari koje su korisne za naš mozak. Masna riba bogata je omega-3 masnim kiselinama, vitalnom vrstom hranjivih tvari koja pomaže u jačanju funkcije mozga, smanjenju upale i podržavanju opće funkcije uključujući pamćenje. To je čak i znanstveno potkrijepljeno, sa studijom koja naglašava da je prehrana bogata masnom ribom dobra za kognitivnu funkciju i može čak zaštititi od stanja kao što je Alzheimerova bolest", objasnio je liječnik.
Masna riba: "Riba je puna hranjivih tvari koje su korisne za naš mozak. Masna riba bogata je omega-3 masnim kiselinama, vitalnom vrstom hranjivih tvari koja pomaže u jačanju funkcije mozga, smanjenju upale i podržavanju opće funkcije uključujući pamćenje. To je čak i znanstveno potkrijepljeno, sa studijom koja naglašava da je prehrana bogata masnom ribom dobra za kognitivnu funkciju i može čak zaštititi od stanja kao što je Alzheimerova bolest", objasnio je liječnik.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
Lisnato povrće: Dr. Grant je rekao da bi svačija prehrana trebala uključivati ​​zdravu količinu lisnatog povrća. "Namirnice poput špinata, kelja, brokule i zelenog povrća bitne su za našu dobrobit, a još više za žene u menopauzi. Hranjive tvari poput vitamina K i antioksidansi poput folata i luteina mogu se pronaći u ovoj vrsti hrane, naglašavajući njezinu važnost", objasnio je. Vitamin K ključan je za zaštitu kognitivnih funkcija od propadanja, dok  antioksidansi mogu pomoći u daljnjoj podršci zdravlju mozga. "Lisnato povrće također je nevjerojatno svestrano i može se dodati većini obroka za veću nutritivnu potporu", dodao je liječnik.
Lisnato povrće: Dr. Grant je rekao da bi svačija prehrana trebala uključivati ​​zdravu količinu lisnatog povrća. "Namirnice poput špinata, kelja, brokule i zelenog povrća bitne su za našu dobrobit, a još više za žene u menopauzi. Hranjive tvari poput vitamina K i antioksidansi poput folata i luteina mogu se pronaći u ovoj vrsti hrane, naglašavajući njezinu važnost", objasnio je. Vitamin K ključan je za zaštitu kognitivnih funkcija od propadanja, dok  antioksidansi mogu pomoći u daljnjoj podršci zdravlju mozga. "Lisnato povrće također je nevjerojatno svestrano i može se dodati većini obroka za veću nutritivnu potporu", dodao je liječnik.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
Avokado: "Avokado je odličan izbor za žene u menopauzi iz nekoliko razloga. Prvo, bogat je jednostruko nezasićenim mastima, zdravom vrstom masti koja poboljšava protok krvi u mozgu, pomažući u održavanju zdrave funkcije. Nadalje, u avokadu se mogu pronaći kalij i magnezij. To su dva ključna minerala za regulaciju raspoloženja što je još jedna ženska borba u menopauzi. Avokado se može uključiti u obroke za doručak ili dodati u salatu, čime je dobivanje hranjivih tvari prilično jednostavno", naveo je dr. Grant.
Avokado: "Avokado je odličan izbor za žene u menopauzi iz nekoliko razloga. Prvo, bogat je jednostruko nezasićenim mastima, zdravom vrstom masti koja poboljšava protok krvi u mozgu, pomažući u održavanju zdrave funkcije. Nadalje, u avokadu se mogu pronaći kalij i magnezij. To su dva ključna minerala za regulaciju raspoloženja što je još jedna ženska borba u menopauzi. Avokado se može uključiti u obroke za doručak ili dodati u salatu, čime je dobivanje hranjivih tvari prilično jednostavno", naveo je dr. Grant.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
Kurkuma: Kurkuma je čest začin koji se koristi u mnogim vrstama jela, ali jeste li znali da čini čuda za jačanje funkcije mozga i izbjegavanje kognitivnog pada? Aktivni spoj koji se nalazi u začinu, kurkumin, djeluje protuupalno, što znači da ima vrlo korisna svojstva u smislu zdravlja mozga. "Može zaštititi mozak od starenja, što ga čini dobrim izborom za žene u menopauzi. Kako je objasnio dr. Grant, kurkuma se može dobiti putem dodataka prehrani koje sadrže kombinaciju mikronutrijenata.
Kurkuma: Kurkuma je čest začin koji se koristi u mnogim vrstama jela, ali jeste li znali da čini čuda za jačanje funkcije mozga i izbjegavanje kognitivnog pada? Aktivni spoj koji se nalazi u začinu, kurkumin, djeluje protuupalno, što znači da ima vrlo korisna svojstva u smislu zdravlja mozga. "Može zaštititi mozak od starenja, što ga čini dobrim izborom za žene u menopauzi. Kako je objasnio dr. Grant, kurkuma se može dobiti putem dodataka prehrani koje sadrže kombinaciju mikronutrijenata.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
Jaja: "Konačno, popularna namirnica za doručak trebala bi biti na jelovniku svake žene u menopauzi da bi se zaštitila od moždane magle. Jaja su snažan izvor i vitamina B i kolina, dvaju važnih hranjivih tvari koje pomažu u izbjegavanju moždane magle jačajući pamćenje i zdravlje moždanih stanica", objasnio je liječnik. Poput lisnatog povrća, jaja je prilično lako uključiti u niz obroka i to je vrsta hrane koju ne može dovoljno preporučiti ženama u menopauzi.
Jaja: "Konačno, popularna namirnica za doručak trebala bi biti na jelovniku svake žene u menopauzi da bi se zaštitila od moždane magle. Jaja su snažan izvor i vitamina B i kolina, dvaju važnih hranjivih tvari koje pomažu u izbjegavanju moždane magle jačajući pamćenje i zdravlje moždanih stanica", objasnio je liječnik. Poput lisnatog povrća, jaja je prilično lako uključiti u niz obroka i to je vrsta hrane koju ne može dovoljno preporučiti ženama u menopauzi.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
"Općenito, ohrabrujuće je primijetiti široku paletu hrane koja je dostupna ženama koje pate od simptoma menopauze kao što je moždana magla. Dajući prioritet hrani koja podržava kognitivnu funkciju, protok krvi i pamćenje, žene mogu voditi svoj normalan život bez iscrpljujućih učinaka moždane magle", objasnio je dr. Grant. Dodao je da, osim hrane, na raspolaganju je i niz tretmana za dodatnu podršku ženama i izbjegavanje raznih simptoma. "Žene bi o tome trebale razgovarati sa svojim liječnikom opće prakse da bi osigurale da dobiju najprikladniji dostupni tretman"; zaključio je.
"Općenito, ohrabrujuće je primijetiti široku paletu hrane koja je dostupna ženama koje pate od simptoma menopauze kao što je moždana magla. Dajući prioritet hrani koja podržava kognitivnu funkciju, protok krvi i pamćenje, žene mogu voditi svoj normalan život bez iscrpljujućih učinaka moždane magle", objasnio je dr. Grant. Dodao je da, osim hrane, na raspolaganju je i niz tretmana za dodatnu podršku ženama i izbjegavanje raznih simptoma. "Žene bi o tome trebale razgovarati sa svojim liječnikom opće prakse da bi osigurale da dobiju najprikladniji dostupni tretman"; zaključio je.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli

Ne propustite

1/8