Ovo je 10 namirnica koje biste odmah trebali početi jesti

Iako ih mnogi zanemaruju, vlakna u hrani jako su bitna, a njihova nedovoljna konzumacija povezana je s većim rizikom od srčanih bolesti, pretilosti i raka debelog crijeva. Srećom, postoji dovoljno namirnica koje će vam osigurati potrebnu količinu vlakana i koje biste trebali jesti prema izboru Men's Healtha.
Iako ih mnogi zanemaruju, vlakna u hrani jako su bitna, a njihova nedovoljna konzumacija povezana je s većim rizikom od srčanih bolesti, pretilosti i raka debelog crijeva. Srećom, postoji dovoljno namirnica koje će vam osigurati potrebnu količinu vlakana i koje biste trebali jesti prema izboru Men's Healtha.
Foto: Ivo Čagalj/Marijan Sušenj/PIXSELL/Thinkstock
Share
Podijeli
1. Bademi su među najboljim orašastim plodovima kad je riječ o količini vlakana, a odličan su izbor za grickalice.
1. Bademi su među najboljim orašastim plodovima kad je riječ o količini vlakana, a odličan su izbor za grickalice.
Foto: Duško Jaramaz/PIXSELL
Share
Podijeli
2. Grah je odličan za vaše srce i pun je hranjivih sastojaka, a ktome je još i jeftin. Šalica graha sadrži gotovo pola preporučene dnevne količine vlakana.
2. Grah je odličan za vaše srce i pun je hranjivih sastojaka, a ktome je još i jeftin. Šalica graha sadrži gotovo pola preporučene dnevne količine vlakana.
Foto: Ivo Čagalj/PIXSELL
Share
Podijeli
3. Maline imaju malo kalorija, jako su hranjive te su odličan izvor vlakana, a uza sve to imaju odličan okus i osvježavajuće su.
3. Maline imaju malo kalorija, jako su hranjive te su odličan izvor vlakana, a uza sve to imaju odličan okus i osvježavajuće su.
Foto: Marijan Sušenj/PIXSELL
Share
Podijeli
4. Lanene sjemenke nabijene su omega-3 masnim kiselinama, bjelančevinama i - vlaknima.
4. Lanene sjemenke nabijene su omega-3 masnim kiselinama, bjelančevinama i - vlaknima.
Foto: Thinkstock
Share
Podijeli
5. Mekinje - u trećini šalice sadrže 6 grama vlakana.
5. Mekinje - u trećini šalice sadrže 6 grama vlakana.
Foto: Thinkstock
Share
Podijeli
6. Leća je bogata vlaknima i bjelančevinama, a može se jednostavno dodati salatama, juhama ili umacima.
6. Leća je bogata vlaknima i bjelančevinama, a može se jednostavno dodati salatama, juhama ili umacima.
Foto: Thinkstock
Share
Podijeli
7. Artičoke su dobar izvor netopljivih vlakana, što pomaže u sprečavanju zatvora, pa su odlične za probavni sustav.
7. Artičoke su dobar izvor netopljivih vlakana, što pomaže u sprečavanju zatvora, pa su odlične za probavni sustav.
Foto: Duško Jaramaz/PIXSELL
Share
Podijeli
8. Chia sjemenke jako su svestrane i mogu se dodati gotovo svakom jelu. Bogate su i omega-3 masnim kiselinama.
8. Chia sjemenke jako su svestrane i mogu se dodati gotovo svakom jelu. Bogate su i omega-3 masnim kiselinama.
Foto: Lino Mirgeler/DPA/PIXSELL
Share
Podijeli
9. Batat je osim vlakana pun i vitaminima A i C te kalija.
9. Batat je osim vlakana pun i vitaminima A i C te kalija.
Foto: Davor Višnjić/PIXSELL
Share
Podijeli
10. Avokado je najpoznatiji po zdravim masnoćama, ali sadrži i iznenađujuću količinu vlakana.
10. Avokado je najpoznatiji po zdravim masnoćama, ali sadrži i iznenađujuću količinu vlakana.
Foto: Nick Ansell/Press Association/PIXSELL
Share
Podijeli

Ne propustite

1/11