Prošećite i smršavite... Jednostavno je, samo ovo morate znati

Niste za naporna vježbanja niti odlaske u teretanu? Nema problema, možete i otići u šetnju. Hodanje sagorjeva oko četiri kalorije u minuti, a ako se držite svoje rutine i šetate svaki dan 15 - 20 minuta, možete se početi polako riješavati vaših neželjenih kilograma i poboljšati zdravlje.
Niste za naporna vježbanja niti odlaske u teretanu? Nema problema, možete i otići u šetnju. Hodanje sagorjeva oko četiri kalorije u minuti, a ako se držite svoje rutine i šetate svaki dan 15 - 20 minuta, možete se početi polako riješavati vaših neželjenih kilograma i poboljšati zdravlje.
Foto: Getty Images
Share
Podijeli
Istraživanje je pokazalo kako promjenom tempa hodanja možete potrošiti više kalorija. Istraživači sa sveučilišta u Ohiou otkrili su da mijenjanje brzine hodanja može ubrzati metabolizam i do 20 posto u odnosu na jednoličnu brzinu hodanja.
Istraživanje je pokazalo kako promjenom tempa hodanja možete potrošiti više kalorija. Istraživači sa sveučilišta u Ohiou otkrili su da mijenjanje brzine hodanja može ubrzati metabolizam i do 20 posto u odnosu na jednoličnu brzinu hodanja.
Foto: Getty Images
Share
Podijeli
Rezultati istraživanja pokazali su i da brže hodamo kada znamo da moramo prevaliti veće udaljenosti. Stoga planirajte jednom tjedno šetnju u trajanju duljem od 40 minuta kako biste i sami uočili razliku, savjetuju stručnjaci.
Rezultati istraživanja pokazali su i da brže hodamo kada znamo da moramo prevaliti veće udaljenosti. Stoga planirajte jednom tjedno šetnju u trajanju duljem od 40 minuta kako biste i sami uočili razliku, savjetuju stručnjaci.
Foto: Getty Images
Share
Podijeli
Istraživanje objavljeno u BMJ-u pokazalo je da su oni koji češće hodaju imaju manje razine masnoće u tijelu u odnosu na one koji se ne bave nikakvom tjelovježbom. Istraživanje provedeno na Sveučilištu u Yorku pokazalo je i da pješaćenje pomaže mentalnom zdravlju, otklanja stres, olakšava donošenje odluka i poboljšava raspoloženje. 
Istraživanje objavljeno u BMJ-u pokazalo je da su oni koji češće hodaju imaju manje razine masnoće u tijelu u odnosu na one koji se ne bave nikakvom tjelovježbom. Istraživanje provedeno na Sveučilištu u Yorku pokazalo je i da pješaćenje pomaže mentalnom zdravlju, otklanja stres, olakšava donošenje odluka i poboljšava raspoloženje. 
Foto: Getty Images
Share
Podijeli
Za još bolje rezultate, povremeno potrčite, minutu ili dvije, dovoljno je minutu ili dvije da ubrzate rad srca.
Za još bolje rezultate, povremeno potrčite, minutu ili dvije, dovoljno je minutu ili dvije da ubrzate rad srca.
Foto: Thinkstock
Share
Podijeli

Ne propustite

1/5