Smršavite u tjedan dana uz ovih 8 savjeta poznate nutricionistice

Kažu da se ljetna tijela grade zimi - ali ova nutricionistica tvrdi da možete biti spremni za plažu u samo tjedan dana. Gabriela Peacock dijeli osam savjeta za transformaciju vašeg stasa u sedam dana, koji će biti olakšanje onima koji odgađaju zdravu prehranu i tjelovježbu u hladnijim mjesecima. ‘Iako postizanje 'tijela za plažu' u samo jednom tjednu možda ne zvuči realno ili zdravo, postoje jednostavne promjene u životnom stilu koje svatko može napraviti kako bi se osjećao samopouzdanije i energičnije u kratkom roku’, rekla je Peacock u intervjuu za The Sun.
Kažu da se ljetna tijela grade zimi - ali ova nutricionistica tvrdi da možete biti spremni za plažu u samo tjedan dana. Gabriela Peacock dijeli osam savjeta za transformaciju vašeg stasa u sedam dana, koji će biti olakšanje onima koji odgađaju zdravu prehranu i tjelovježbu u hladnijim mjesecima. ‘Iako postizanje 'tijela za plažu' u samo jednom tjednu možda ne zvuči realno ili zdravo, postoje jednostavne promjene u životnom stilu koje svatko može napraviti kako bi se osjećao samopouzdanije i energičnije u kratkom roku’, rekla je Peacock u intervjuu za The Sun.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
Slavna nutricionistica - koja je radila i s princezom Beatrice i princom Harryjem - kaže da je njezin prvi savjet strateški hidrirati. Peacock kaže da biljni čajevi pospješuju metabolizam, pa ih je najbolje piti rano ujutro. Osim toga, voda s dodatkom limuna i krastavca može smanjiti nadutost, što je korisno ako skidate majicu za sunčanje na pijesku.
Slavna nutricionistica - koja je radila i s princezom Beatrice i princom Harryjem - kaže da je njezin prvi savjet strateški hidrirati. Peacock kaže da biljni čajevi pospješuju metabolizam, pa ih je najbolje piti rano ujutro. Osim toga, voda s dodatkom limuna i krastavca može smanjiti nadutost, što je korisno ako skidate majicu za sunčanje na pijesku.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
Budući da zbog prekomjernog zadržavanja vode tijela izgledaju napuhnuto, drugi savjet stručnjakinje je izbjegavanje previše natrija. Peacock kaže da je zamjena soli začinskim biljem i začinima jedan jednostavan način za smanjenje unosa natrija, što znači da nećete unositi previše vode.
Budući da zbog prekomjernog zadržavanja vode tijela izgledaju napuhnuto, drugi savjet stručnjakinje je izbjegavanje previše natrija. Peacock kaže da je zamjena soli začinskim biljem i začinima jedan jednostavan način za smanjenje unosa natrija, što znači da nećete unositi previše vode.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
Treće, nutricionistica preporučuje povećanje unosa proteina, jer na taj način čuvate čistu mišićnu masu. Peacock je rekla da su meso, grčki jogurt, kuhana jaja i povrće s humusom laka zamjena za prerađenu hranu poput čipsa ili žitnih pločica.
Treće, nutricionistica preporučuje povećanje unosa proteina, jer na taj način čuvate čistu mišićnu masu. Peacock je rekla da su meso, grčki jogurt, kuhana jaja i povrće s humusom laka zamjena za prerađenu hranu poput čipsa ili žitnih pločica.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
Četvrto, stručnjakinja savjetuje da ljudi na dijeti uključe niz složenih ugljikohidrata, uključujući kvinoju, slatki krumpir i smeđu rižu. Takvi ugljikohidrati pokreću tijelo i dulje ostavljaju osjećaj sitosti, što znači da nećete posegnuti za slatkim poslasticama ili slanim grickalicama prije ljetnog dana na plaži.
Četvrto, stručnjakinja savjetuje da ljudi na dijeti uključe niz složenih ugljikohidrata, uključujući kvinoju, slatki krumpir i smeđu rižu. Takvi ugljikohidrati pokreću tijelo i dulje ostavljaju osjećaj sitosti, što znači da nećete posegnuti za slatkim poslasticama ili slanim grickalicama prije ljetnog dana na plaži.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
Peti savjet vrti se oko vlakana. Vlaknasta hrana poput voća i povrća pomaže probavi i dodatno djeluje na zaustavljanje nadutosti.
Peti savjet vrti se oko vlakana. Vlaknasta hrana poput voća i povrća pomaže probavi i dodatno djeluje na zaustavljanje nadutosti.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
Šesto - jedite međuobroke strateški. Peacock kaže da biste trebali napuniti svoj ormarić namirnicama kao što su orašasti plodovi i sjemenke koje ćete grickati ako ogladnite - ali nemojte pojesti cijelu vrećicu.
Šesto - jedite međuobroke strateški. Peacock kaže da biste trebali napuniti svoj ormarić namirnicama kao što su orašasti plodovi i sjemenke koje ćete grickati ako ogladnite - ali nemojte pojesti cijelu vrećicu.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
Nutricionistica je rekla da je njezino sedmo pravilo - stroga kontrola porcija.
Nutricionistica je rekla da je njezino sedmo pravilo - stroga kontrola porcija.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
Naposljetku, možda se čini kao bizaran savjet, ali Peacock kaže da dobar san može pomoći u stvaranju fantastičnog tijela na plaži. Stručnjakinja preporučuje 7-9 sati sna noću, rekavši da nedostatak sna može poremetiti razinu hormona i povećati želju za nezdravom hranom, što će utjecati na vaš izgled u vrućim ljetnim danima.
Naposljetku, možda se čini kao bizaran savjet, ali Peacock kaže da dobar san može pomoći u stvaranju fantastičnog tijela na plaži. Stručnjakinja preporučuje 7-9 sati sna noću, rekavši da nedostatak sna može poremetiti razinu hormona i povećati želju za nezdravom hranom, što će utjecati na vaš izgled u vrućim ljetnim danima.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli

Ne propustite

3/9