Posljednjih se dana osjećate kao da ste uhvatili nekakvu prehladu, ali niste sigurni trebate li zbog toga poremetiti svoju rutinu i prestati vježbati ili je sigurno nastaviti kao i dosad?
Nije važno jeste li potpuni amater u vježbanju i nedavno ste počeli ili se već neko vrijeme bavite rekreacijom, vrlo je važno osluškivati svoje tijelo i znati kad mu treba odmor. Ipak, nekad niste sigurni hoće li vam od vježbanja biti bolje ili lošije.
Ako imate simptome \"iznad vrata\", kao što su začepljen nos, kihanje, grlobolja – vježbanje će vam vjerojatno pomoći i nema opasnosti. Ako se nakon 10 minuta osjećate loše, jednostavno prestanite. Nemojte pretjerivati, nekoliko dana bez vježbanja neće vas pretvoriti u lijenčinu.
Ako imate povišenu temperaturu, bole vas mišići i kosti, kašljete, imate groznicu, proljev ili povraćate – nemojte ni pomišljati na vježbu.
Nakon što se oporavite od bolesti, lakšim tempom vratite se u formu.
Za svaki dan koji ste bili bolesni uzmite dva dana usporenog tempa vježbanja. Koristit će vam da malo usporite dok vam se organizam ne navikne ponovno na aktivnosti.
Jednostavno odlučite o vježbanju na temelju zdravog razuma – ako se osjećate jako loše i ne možete se pomaknuti iz kreveta, vjerojatno nećete izdržati trening.
nemojte vježbati , mislite i na one druge koje ćete zaraziti samim svojim dolaskom u tretanu i pljuckanjem po spravama ili ljudima........hvala....