Glad nakon jela većina je ljudi osjetila, no srećom, postoje načini kako to spriječiti. Određeni sastojci, veličina vašeg obroka i nekoliko drugih stvari utječu na to da se nakon obroka ne osjećate sitim.
Pijete previše gaziranih pića – Ako uz obrok pijete gazirana pića ili druge zaslađene sokove, i dalje ćete biti gladni jer pića s kukuruznim sirupom smanjuju razinu sitosti.
Doručak vam nije bio dovoljno velik – Istraživanje je pokazalo kako su osobe koje su jele samo 300 kalorija za doručak bile teže od onih koje su ujutro unosile 500 kalorija. Obilan doručak smanjuje porast šećera u krvi, čime se smanjuje želja za hranom tijekom dana.
Preskočili ste salatu – Zeleno povrće bogato je vitaminom K, još jednim regulatorom šećera u krvi koji smanjuje žudnju za jelom. Najviše ga ima u zelenoj salati, špinatu, raštiki i radiču.
Ne pijete čaj – Prema istraživanju, osobe koje su pile šalicu crnog čaja nakon obroka bogatog ugljikohidratima smanjile su razinu šećera u krvi za 10 posto, što znači da su se duže osjećale site.
Ne hidratizirate se – Dehidraciju često možete osjećati kao glad. Ako ste upravo jeli i još niste siti, popijte čašu vode prije nego što krenete još jesti, glad će sigurno nestati.
