Želite imati mršavije lice u tjedan dana? Onda pripazite na ovih loših 7 navika
Izražene crte čeljusti i visoke jagodice ne možemo imati sve, zar ne? No, ako želite ukloniti nadutost sa svog okruglog ili podbuhlog lica, postoje stvari koje možete učiniti sada, a koje će djelovati za samo sedam dana. Iako je težina često razlog velikog lica, različite životne navike također mogu utjecati na oblik lica.
Postoje razne vrste alata koji su u trendu na TikToku za mršavljenje lica, uključujući ledene rolere i Gua-Sha kamenje. Masaže lica također mogu pomoći u ispuštanju viška tekućine. No, nadate li se da ćete izgledati najbolje što možete za nadolazeći događaj ili dugoročno smršavjeti, ovo su životne navike na koje trebate pripaziti ako želite najbolje rezultate na duge staze, piše The Sun.
1. Ne pijete dovoljno vode: Slijedite pravilo da se hidratizirate prije unosa kofeina kad se probudite, izbjegavajući jutarnju kavu dok ne popijete veliku čašu vode. "Odgovarajuća hidratacija može smanjiti zadržavanje vode i natečenost vašeg lica. Kad ste dehidrirani, vaše tijelo pokušava zadržati ostatke vode, zbog čega vaše lice može izgledati napuhnuto", objasnio je Sukh Padda, holistički iscjelitelj. Rekao je da trebate nastojati popiti najmanje osam čaša vode dnevno.
"Hidratizirana koža izgleda bujnije i zdravije, što može učiniti da vaše lice izgleda zategnutije", dodao je. Voda se može koristiti i izvana kako bi vam pomogla u mršavljenju. "Napunite zdjelu vodom i ledom, a zatim uronite cijelo lice u nju na 20 do 30 sekundi", rekao je Padda.
2. Idete kasno na spavanje: Neka vam san bude prioritet i gledajte kako se vaše zdravlje i raspoloženje mijenjaju, a i vaše lice. "Za mnoge je buđenje s podbuhlim licem rezultat normalnog zadržavanja tekućine tijekom noći, ali to može biti uočljivije ako osoba spava premalo ili previše. Nedostatak sna također može uzrokovati upalu, što rezultira oticanjem. Upala je češća kod ljudi s kroničnim nedostatkom sna", objasnio je Padda.
Dr. Charlotte Norton iz Klinike za mršavljenje rekla je da je kvalitetan san ključan za regulaciju tjelesne težine koja dugoročno može stanjiti vaše lice. "Studije su pokazale da je obrazac spavanja manje od šest sati noću povezan s višim BMI. Nedostatak sna negativno utječe na hormone koji kontroliraju regulaciju apetita, poput leptina i grelina", objasnila je.
3. Koristite previše soli: Ako vam je soljenka najbolji prijatelj za vrijeme obroka, razmislite o tome. "Previše soli može uzrokovati zadržavanje vode u tijelu, što dovodi do podbuhlog lica. Pokušajte ograničiti prerađenu hranu, koja je često bogata i rafiniranim ugljikohidratima i natrijem", rekao je Padda.
Hrana koja sadrži puno soli uključuje prerađeno meso, čips i gotova jela. Farmaceut Abbas Kanani rekao je da bi odrasli trebali imati otprilike jednu žličicu soli dnevno. To odgovara otprilike 6 grama soli. Kanani je također predložio da svoju prehranu obogatite omega-3 masnim kiselinama. "Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u hrani poput lososa, skuše i sardina pomažu u smanjenju upale u tijelu, uključujući lice", dodao je.
4. Prebrzo jedete: "Brzo jedenje i brza hrana može vas učiniti sklonijima prejedanju", rekla je dr. Norton. Usporavanje jedenja vam može pomoći da prije osjetite sitost i prestanete posezati za nezdravim grickalicama tijekom dana.
"Pokušajte jesti svjesno, obraćanje pozornosti i potpuna svijest o tome što jedete i kako to jedete može biti iznimno važan korak u kontroli težine. Umjesto da se fokusirate samo na ono što jedete, obratite pozornost na to kako jedete. Usporite, uživajte u svakom zalogaju i slušajte signale gladi i sitosti vašeg tijela. Pažljivo jedenje može spriječiti prejedanje i promovirati zdraviji izbor hrane", objasnila je.
5. Ne spavate u dobrom položaju: Vaš položaj spavanja također može utjecati na vaše lice. "Ležanje uzrokuje nakupljanje tekućine u licu. Spavanje licem prema dolje može dovesti do povećane natečenosti", objasnio je Padda. Umjesto toga pokušajte spavati na leđima. Stavite jastuk ispod koljena za dodatnu potporu, a ako mislite da ćete se otkotrljati na bok, pokušajte napraviti prepreku od jastuka oko tijela.
6. Pijete vino uz večeru: Čaša vina vjerojatno vam neće naškoditi, ali što više pijete, veće su vam šanse da ćete se suočiti s podbuhlim licem. "Umjereno do visoko uzimanje alkohola može uzrokovati podbuhlo lice jer alkohol uzrokuje širenje krvnih žila. Kao rezultat toga, krvne žile ispod površine vašeg lica mogu izgledati veće nego što je normalno, uzrokujući natečenost", rekao je Padda.
"Alkohol je također diuretik, što znači da povećava proizvodnju urina i može dovesti do dehidracije. Dehidracija uzrokuje zadržavanje vode u tijelu, što dovodi do natečenosti, osobito lica", dodao je. Osim toga, alkohol može potaknuti upalnu reakciju u tijelu, uzrokujući lokaliziranu oteklinu i crvenilo koje je vidljivije na licu.
7. Previše se stresirate: Podbuhlo, napuhnuto lice ponekad je poznato kao "lice s kortizolom", što je trendovski fenomen na TikToku. Kortizol je hormon stresa i potreban je u malim dozama. Međutim, kada je naše tijelo stalno preplavljeno ovim hormonom, to može dovesti do nadutosti, upale i natečenosti.
Padda je predložio pronalaženje aktivnosti za smanjenje stresa koje vam odgovaraju, bilo da se radi o meditaciji, jogi ili jednostavnom opuštajućem kupanju. Odvajanje vremena za vas, čak i ako je to samo 15 minuta, može vam pomoći u smanjenju stresa.
