Želite skinuti masne naslage? Donosimo sedam ideja za ukusan doručak koji će vam u tome pomoći

Doručak je, kako kažu stručnjaci, najvažniji obrok koji pokreće dan. Ako ste u procesu skidanja kilograma, onda doručak ne biste trebali propustiti. Odricanje od doručka moglo bi imati negativan učinak usporavanjem metabolizma i zaustavljanjem napora u mršavljenju, stoga je važno započeti dan hranjivim obrokom, bez obzira na vaše ciljeve, piše Mirror.
Doručak je, kako kažu stručnjaci, najvažniji obrok koji pokreće dan. Ako ste u procesu skidanja kilograma, onda doručak ne biste trebali propustiti. Odricanje od doručka moglo bi imati negativan učinak usporavanjem metabolizma i zaustavljanjem napora u mršavljenju, stoga je važno započeti dan hranjivim obrokom, bez obzira na vaše ciljeve, piše Mirror.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
Kada je riječ o našem dnevnom unosu hrane, preporučuje se 2500 kcal za muškarce i 2000 kcal za žene. Ako želite smršavjeti, predlaže se da biste općenito trebali smanjiti oko 600 kcal svaki dan. Međutim, faktori kao što su težina, visina i različite razine aktivnosti znače da se te brojke jako razlikuju od osobe do osobe. Prije nego što se odlučite s bilo kojim novim planom prehrane, porazgovarajte sa svojim liječnikom da biste bili sigurni da odgovara vašem zdravstvenom profilu. Ljubitelji zdravlja na TikTok profilu Health & Fitness predložili su ovih sedam jednostavnih recepata.
Kada je riječ o našem dnevnom unosu hrane, preporučuje se 2500 kcal za muškarce i 2000 kcal za žene. Ako želite smršavjeti, predlaže se da biste općenito trebali smanjiti oko 600 kcal svaki dan. Međutim, faktori kao što su težina, visina i različite razine aktivnosti znače da se te brojke jako razlikuju od osobe do osobe. Prije nego što se odlučite s bilo kojim novim planom prehrane, porazgovarajte sa svojim liječnikom da biste bili sigurni da odgovara vašem zdravstvenom profilu. Ljubitelji zdravlja na TikTok profilu Health & Fitness predložili su ovih sedam jednostavnih recepata.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
Prvi prijedlog za početak dana je smoothie. Samo pomiješajte malo smrznutog voća s biljnim mlijekom i mjericom proteinskog proteina. 
Prvi prijedlog za početak dana je smoothie. Samo pomiješajte malo smrznutog voća s biljnim mlijekom i mjericom proteinskog proteina. 
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
Za obrok koji je pun vlakana probajte avokado na tostu od cjelovitog zrna. Jednostavno zgnječite pola avokada i rasporedite ga po vrhu tosta za ukusan i zdrav obrok.
Za obrok koji je pun vlakana probajte avokado na tostu od cjelovitog zrna. Jednostavno zgnječite pola avokada i rasporedite ga po vrhu tosta za ukusan i zdrav obrok.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
OGLAS
Chia puding je također odličan izbor za doručak. Pomiješajte chia sjemenke s biljnim mlijekom, malo zaslađivača i vanilije, a zatim ohladite preko noći za sočan početak.
Chia puding je također odličan izbor za doručak. Pomiješajte chia sjemenke s biljnim mlijekom, malo zaslađivača i vanilije, a zatim ohladite preko noći za sočan početak.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
Za one koji žude za zasitnijom opcijom, tofu kajgana je savršen izbor. Ova biljna alternativa kajgani zasigurno će vas držati sitima. "Kajgani dodajte izmrvljeni tofu s povrćem poput špinata, rajčica i gljiva za doručak pun proteina", objasnili su u videu.
Za one koji žude za zasitnijom opcijom, tofu kajgana je savršen izbor. Ova biljna alternativa kajgani zasigurno će vas držati sitima. "Kajgani dodajte izmrvljeni tofu s povrćem poput špinata, rajčica i gljiva za doručak pun proteina", objasnili su u videu.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
Jutro vam je radno i užurbano? Pobrinite se da ostanete siti cijelo jutro tako što ćete pripremiti burrito za doručak. "Napunite omot od cjelovitih žitarica crnim grahom, povrćem i avokadom za ukusan i zasitan doručak", poručili su u videu. Dodali su i da bonus to što je burrito savršeno jelo ako ste "u pokretu".
Jutro vam je radno i užurbano? Pobrinite se da ostanete siti cijelo jutro tako što ćete pripremiti burrito za doručak. "Napunite omot od cjelovitih žitarica crnim grahom, povrćem i avokadom za ukusan i zasitan doručak", poručili su u videu. Dodali su i da bonus to što je burrito savršeno jelo ako ste "u pokretu".
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
Za dane kada doslovno izlijećete kroz vrata, energetske kuglice su jednostavan međuobrok koji možete pripremiti unaprijed. Sve što vam treba su datulje, orašasti plodovi i sjemenke. Lako ih je pripremiti, sastojke samo razvaljajte u kuglice veličine zalogaja nakon što ste ih usitnili u sjeckalici.
Za dane kada doslovno izlijećete kroz vrata, energetske kuglice su jednostavan međuobrok koji možete pripremiti unaprijed. Sve što vam treba su datulje, orašasti plodovi i sjemenke. Lako ih je pripremiti, sastojke samo razvaljajte u kuglice veličine zalogaja nakon što ste ih usitnili u sjeckalici.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
OGLAS
Započeti dan sa zdjelicom jogurta ne može biti lakše. Za zadovoljavajući i hranjivi doručak treba vam vrhunski biljni jogurt, granola, bobičasto voće i orašasti plodovi. 
Započeti dan sa zdjelicom jogurta ne može biti lakše. Za zadovoljavajući i hranjivi doručak treba vam vrhunski biljni jogurt, granola, bobičasto voće i orašasti plodovi. 
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli

Ne propustite

1/