SAN - str. 21 | Večernji.hr

Čak 45 posto svjetske populacije ima probleme sa spavanjem, a stručnjaci otkrivaju kako ih riješiti

Ako u spavaćoj sobi radite ili se na krevetu igrate s djecom, mozak 'uči' da to nije mjesto na kojem se spava, kažu stručnjaci iz organizacije za unaprjeđenje kvalitete sna World Sleep Society

Video sadržaj

MALE PROMJENE

Raniji odlazak na spavanje smanjuje rizik od depresije 23 posto

Istraživanje provedeno na 840.000 ljudi pokazalo da “noćne ptice” moraju ranije u krevet

Video sadržaj

ima svoj naziv

Stručnjaci otkrili: Evo zašto nam je ponekad nemoguće ustati iz kreveta i kako si pomoći

Inercija spavanja prirodni je odgovor koji može trajati od nekoliko minuta do sati, ovisno o osobi. Većina ljudi otkrit će da njihovo mrzovoljno stanje počinje nestajati unutar 15-30 minuta nakon buđenja, pogotovo ako dan započnu energičnom jutarnjom rutinom.

Video sadržaj

Tko bi rekao

Kava zapravo ne može nadoknaditi nedostatak sna, tvrdi novo istraživanje

Tim koji je proveo istraživanje je primijetio da nedovoljno spavanja pogoršava ukupne performanse u oba kognitivna zadatka koja su zadali sudionicima, a kofein nije bio dovoljan da im pomogne da se razbude kako bi izvršili zadatke.

Video sadržaj

2

određena količina

U koje doba dana treba prestati piti kavu da bismo se dobro naspavali? Stručnjak ima odgovor

Mnogi dan započinju šalicom kave, ali ta navika se često protegne i tijekom dana, što nikako nije dobro za naš san

Video sadržaj

Je li spavanje kvalitetnije u dvoje ili solo?

Liječnik parovima savjetuje da ne spavaju skupa: 'Samo se sami možemo dobro naspavati'

Konačno čujem za neke benefite toga što sam vječni samac, napisao je jedna muškarac, a mnogi su priznali da radije spavaju sami nego sa svojim partnerima i supružnicima

Video sadržaj

4

bučan problem

Stručnjakinja za spavanje otkrila: Evo što uzrokuje hrkanje i kako ga spriječiti!

Mnoge stvari mogu povećati sklonost hrkanju, uključujući prekomjernu težinu, pušenje, dehidraciju i pijenje alkohola

Jeste li znali?

Liječnik otkrio jednu stvar koju trebate napraviti prije spavanja kako bi se ujutro probudili odmorni

Imate li ovu naviku?

Video sadržaj

I to na nekoliko načina

Ako loše spavate, smanjite unos ove namirnice - narušava kvalitetu sna!

Ako se već ne može izbaciti s jelovnika, jače posoljenu se hranu treba jesti tijekom dana ili najmanje tri sata prije spavanja, kažu liječnici

Video sadržaj

Zanimljivo

Loše spavate i muči vas nesanica? Možda vam je samo jednostavno dosadno, kažu stručnjaci

Oni koji su skloni dosadi kroz dan također su nepažljivi prema zdravlju, rutini i trenutku u kojem se nalaze, ne razmišljaju toliko o važnosti sna i nemaju disciplinu.