Prehrana bogata voćem i povrćem općenito je vrlo dobar i zdrav odabir. .
Ali ako se samo poveća unos voća i povrća, a ostanu druge prehrambene navike, to neće imati utjecaja na gubitak kilograma, otkrili su istraživači koji su usporedili podatke više od 1200 osoba koji su tijekom istraživanja povećali količinu voća i povrća u svojoj prehrani.
Potrebno je smanjiti kalorijski unos iz drugih namirnica paralelno s konzumacijom više povrća i voća, tvrde istraživači sa Sveučilišta Alabama čije je istraživanje objavljeno u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, piše Yahoo.
Foto: Thinkstock
Često se preporučuje da se poveća konzumacija voća i povrća ako želite izgubiti kilograme, ali isto tako se izostavlja poruka da i to voće i povrće ima kalorije, poručuju istraživači. Istovremeno, iako nećete izgubiti višak kilograma, nećete ni dobiti nove. Otkriveno je da uz prehranu bogatiju povrćem i voćem, a bez redukcije ostalih kalorija, ne dolazi do debljanja. To je dobra vijest jer ćete organizam opskrbiti većom količinom vitamina, minerala i vlakana bez straha od debljanja.
>>S ovih 10 trikova izgubite kilograme koji se neće vraćati
>>Uz mediteranske jelovnike mršavimo bez gladovanja!
Svinju hranite samo vočem i povrčem i bit če puna masti prije klanja a i dovoljno debela. Zašto onda to nebi vrijedilo i za čovjeka. Naravno da vrijedi. Ali ako utipkate u gogle sastav mlijeka i jedete prema tom sastavuvu svaki dan (ne mlijeko, nego prema tom sastavu) prije čete se zasititi, manje pojesti i ne udebljati se. Usput slušajte savjete koji dolaze iz tijela i njegovih želja a ne iz mozga i navika. Ukratko; u svakoj porciji tokom dana imajte na tanjuru podjednako nešto od onoga što je nekada hodalo okolo i nešto od onoga što je nekada izraslo iz zemlje. Masti nipošto ne izbjegavati. Izbjegavati margarin i suncokretovo ulje a jesti maslinovo ili svinjsku mast. Smanjite kruh i alkohol. Probajte. Samo dva tjedna i uvjerite se :)