Čak i ako redovito vježbate, vašem organizmu nije potrebno ništa više bjelančevina od fizički pasivne osobe. Ipak, većina nas u tijelo unosi više bjelančevina nego što je objektivno potrebno – u prosjeku 77,5 g dnevno, dok preporučena dnevna količina iznosi 53 g za osobu tešku 65 kg.
Da je za izgradnju mišića potrebna isključivo prehrana bogata bjelančevinama, svatko tko drži Atkinsonovu dijetu izgledao bi poput bodybuildera. Optimalno zdrava prehrana trebala bi sadržavati 15 do 20% bjelančevina, 55 do 60% ugljikohidrata i 20 do 30% masti.
Pridržavajte se toga i lako ćete postići idealnu težinu.
Uz stručnu podršku i personaliziran pristup donesite zdravu odluku i lako izgubite suvišne kilograme unutar online kluba Mršavimo zajedno!
>>Tko se bori s kilogramima? Ovo su zlatna pravila svake dijete
