Proteini, vitamini i vlakna ono su što bi svakako trebao sadržavati zdravi doručak. No, većinom biramo za doručak namirnice po navici i okruženju u kojem živimo. U Hrvatskoj nemamo neki "standardni" hrvatski doručak jer svaki dio Hravtske ima svoje tradicije, ali ste vjerojatno čuli za engleski doručak, kontinentalni...
SAD - Tu se za doručak najčešće služi tost s maslom ( 710 kcal), žitarice s mlijekom ( 222 kcal) i čaša soka od naranče (112 kcal). Ukupno u prosjeku oko 500 kalorija.
Engleska - Poznati engleski doručak najčešće sadrži sadrži jaja (220 kcal), kruh (100 kcal), pečenu slaninu (350 kcal) i grah (160 kcal). U prosjeku oko 830 kalorija.
Egipat - Hummus (84 kcal) i falafel (335 kcal) osnovni su sastojci egipatskog doručka koji će u prosjeku imati oko 758 kalorija. Poslužit će se i povrće ( 35 kcal) i jogurt sa začinima ( 30 kcal)
Nizozemska - Doručak u ovoj zemlji sadržavat će u prosjeku oko 390 kalorija. Kruh (80 kcal), maslac (100 kcal), crna kava (40 kcal), komadići čokolade (170 kcal)
