Doručak je najvažniji obrok u danu, čuli smo mnogo puta. Stoga je bitno paziti kojim namirnicama ćemo započeti dan.
Proteini, vitamini i vlakna ono su što bi svakako trebao sadržavati zdravi doručak. No, većinom biramo za doručak namirnice po navici i okruženju u kojem živimo. U Hrvatskoj nemamo neki "standardni" hrvatski doručak jer svaki dio Hrvatske ima svoje tradicije, ali ste vjerojatno čuli za engleski doručak, kontinentalni...
Znate li gdje se jede najzdraviji?
SAD - Tu se za doručak najčešće služi tost s maslom ( 710 kcal), žitarice s mlijekom ( 222 kcal) i čaša soka od naranče (112 kcal). Ukupno u prosjeku oko 500 kalorija.
Engleska - Poznati engleski doručak najčešće sadrži sadrži jaja (220 kcal), kruh (100 kcal), pečenu slaninu (350 kcal) i grah (160 kcal). U prosjeku oko 830 kalorija.
Egipat - Hummus (84 kcal) i falafel (335 kcal) osnovni su sastojci egipatskog doručka koji će u prosjeku imati oko 758 kalorija. Poslužit će se i povrće ( 35 kcal) i jogurt sa začinima ( 30 kcal)
Nizozemska - Doručak u ovoj zemlji sadržavat će u prosjeku oko 390 kalorija. Kruh (80 kcal), maslac (100 kcal), crna kava (40 kcal), komadići čokolade (170 kcal)
Italija - 446 kalorija "zaokružit će" kapučino ( 68 kcal) i čokoladni kroasan ( 378 kcal)
Indonezija - Doručak s najmanje kalorija od svih prethodnih imat će oko 320 kalorija, a podrazumijeva rižu i pečena jaja. Zvuči zanimljivo, zar ne?
A što vi preferirate za doručak odgovorite nam u anketi...
čvarke s lukom i sir s vrhnjem