Ovo je 8 načina na koje žene mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti

Znate li koji je vodeći uzrok smrti žena? Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), to je bolest srca. Najnoviji podaci agencije pokazuju da je 2018. godine 21,8 posto žena umrlo od ovog zdravstvenog problema bez obzira na rasu i dob, piše Best Life. 'Mnoge žene ne shvaćaju da su u opasnosti od srčanih bolesti', rekla je Kaveeta Vasisht, pridružena povjerenica FDA-e za zdravlje žena, 'Razumijevanje da žene mogu imati jedinstvene čimbenike rizika i da mogu imati netipične simptome ključno je za borbu protiv srčanih bolesti kod žena'.

Prema FDA (Američka Agencija za hranu i lijekove), rizik od srčanih bolesti za žene raste nakon što uđu u menopauzu. Ali, još uvijek ga je moguće razviti i kad ste mlađi, stoga je važno znati kako male promjene mogu pomoći u zaštiti zdravlja vašeg srca u bilo kojoj dobi. Imajući to na umu, agencija daje nove savjete za pomoć ženama u borbi protiv ovog vodećeg uzroka smrti.

2. Upravljajte trenutnim zdravstvenim stanjem: Ako imate dijabetes, visoki krvni tlak ili visok kolesterol, sljedeći bi korak bio da provjerite upravljate li svojim zdravstvenim stanjem kako biste kasnije smanjili rizik od razvoja srčanih bolesti. 'Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste potvrdili najbolji plan liječenja', savjetuje FDA.

3. Prepoznajte simptome srčanog udara kod žena: Lako je pretpostaviti da biste znali da imate srčani udar. No, dok je najčešći simptom srčanog udara nelagoda u prsima, zapravo ga možete imati bez osjećaja boli ili pritiska u tom području. Osim toga, 'žene imaju veću vjerojatnost da će imati druge simptome nego muškarci', prema FDA. Simptomi srčanog udara kod žena mogu uključivati ​​bol ili osjećaj stezanja u prsima, ruci, vratu, čeljusti, leđima ili abdomenu, otežano disanje, mučnina ili povraćanje, lakomislenost, ekstremni umor i hladan znoj. 'Ako imate ove simptome i sumnjate da imate srčani udar, nazovite hitnu pomoć', rekli su, 'Nazovite čak i ako nisi sigurni, to bi vam moglo spasiti život'.

4. Bavite se redovitom tjelesnom aktivnošću: Pretilost može dovesti do razvoja čimbenika rizika poput visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola i preddijabetesa—što zauzvrat povećava rizik od srčanih bolesti. Zato je FDA rekla da je važno da se žene redovito bave tjelesnom aktivnošću i održavaju zdravu težinu. 'Ne morate dovršiti sve aktivnosti u određeno vrijeme i u redu je ako niste obožavatelj teretane', istaknula je agencija, 'Hodanje može biti jedan od lakih načina za početak. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko aktivnosti vam odgovara'.

5. Birajte hranu zdravu za srce: Vaša prehrana također može odrediti vaš rizik. Stoga se usredotočite na izbor hrane koja je zdravija za srce: 'Jedite voće i povrće uz svaki obrok; ograničite zasićene masti i dodane šećere; i jedite više cjelovitih žitarica'. Kad je riječ o mesu, agencija je rekla da biste također trebali odabrati najmanje mase dostupne komade i zdravo ih pripremiti: 'Možete provjeriti sa svojim liječnikom koji je izbor hrane najbolji za vas'.

6. Nemojte početi uzimati aspirin bez razgovora sa svojim liječnikom: Tijekom godina, mnoge starije odrasle osobe stekle su naviku svakodnevnog uzimanja aspirina kao načina prevencije mogućeg srčanog ili moždanog udara. Ali, nedavno su se zdravstvene smjernice oko ove ideje promijenile. 'Svakodnevna upotreba aspirina nije dobra za svakoga', upozorila je FDA. Aspirin se pokazao korisnim u smanjenju rizika od srčanog i moždanog udara povezanog s ugrušcima kod pacijenata koji imaju srčanu bolest ili koji su prethodno imali srčani ili moždani udar. Ali, ako nemate bolest srca, rizici dugotrajne upotrebe aspirina - koji uključuju krvarenje u želucu, krvarenje u mozgu i zatajenje bubrega - mogli bi nadmašiti dobrobiti.

7. Prestanite pušiti: Prestanak pušenja također vam može pomoći da smanjite rizik od srčanih bolesti. Pušenje cigareta može naškoditi vašem kardiovaskularnom sustavu, navodi agencija. 'Kada dišete, vaša pluća uzimaju kisik i dostavljaju ga vašem srcu, koje pumpa krv bogatu kisikom u ostatak vašeg tijela kroz krvne žile', objašnjava FDA, 'Ali, kad udišete dim cigarete, krv koja se distribuira ostatkom tijela postaje kontaminirana kemikalijama dima'. Ove kemikalije mogu oštetiti vaše srce i krvne žile, što može uzrokovati razvoj bolesti srca.

8. Razmotrite sudjelovanje u kliničkim ispitivanjima: FDA je također savjetovala ženama da zajedno sa svojim liječnikom naprave plan za zdravlje svog srca. Za neke bi to moglo uključivati ​​sudjelovanje u kliničkom ispitivanju. 'Možete učiniti razliku pomažući liječnicima da nauče više o zdravlju žena', objašnjava agencija. Ali, to možda nije pravi način za neke žene da smanje rizik od srčanih bolesti. 'Razgovarajte s liječnikom o tome možete li sudjelovati u kliničkom ispitivanju lijeka za srce ili postupka', preporučila je FDA.