Donosimo savjete kako da izbjegnete gripu i prehladu

Možda ipak ima šanse da ove godine izbjegnete gripu i prehladu. Evo nekoliko savjeta:
Možda ipak ima šanse da ove godine izbjegnete gripu i prehladu. Evo nekoliko savjeta:
Foto: Tyre Extinguishers
Share
Podijeli
1. Budite tjelesno aktivni. Nedavno istraživanje pokazalo je da osobe koje su aktivnije imaju jači imunosni sustav, jer tjelesna aktivnost može povećati broj imunoglobulina, spojeva imunosnog sustava koji se prvi bore protiv infekcija.
1. Budite tjelesno aktivni. Nedavno istraživanje pokazalo je da osobe koje su aktivnije imaju jači imunosni sustav, jer tjelesna aktivnost može povećati broj imunoglobulina, spojeva imunosnog sustava koji se prvi bore protiv infekcija.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
2. Hranite se pravilno. Za pravilan rad imuno sustava neophodnim se smatra prisutnost cinka, željeza, bakra, selena, vitamina A, B6, C i E. Većina ovih nutrijenata nalazi se u voću, povrću, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i sjemenkama
2. Hranite se pravilno. Za pravilan rad imuno sustava neophodnim se smatra prisutnost cinka, željeza, bakra, selena, vitamina A, B6, C i E. Većina ovih nutrijenata nalazi se u voću, povrću, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i sjemenkama
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
3. Uzimajte vitamine i minerale te biljne pripravke s imunomodulatornim djelovanjem. Ako ponekad nemate vremena za kvalitetne i uravnotežene obroke, osigurajte se dodatkom prehrani, posebice, vitaminom D, vitaminom C, beta glukanom, probioticima, prebioticima, postbioticima, cinkom, echinaceom i drugim korisnim biološki aktivnim tvarima.
3. Uzimajte vitamine i minerale te biljne pripravke s imunomodulatornim djelovanjem. Ako ponekad nemate vremena za kvalitetne i uravnotežene obroke, osigurajte se dodatkom prehrani, posebice, vitaminom D, vitaminom C, beta glukanom, probioticima, prebioticima, postbioticima, cinkom, echinaceom i drugim korisnim biološki aktivnim tvarima.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
4. Opustite se! Hormoni stresa, koji se luče kao odgovor na stres, oslabljuju imunološki sustav. To može biti i ključno objašnjenje za brojna istraživanja koja su ustanovila da loša psihološka stanja poput stresa, potištenosti i žalosti oslabljuju imunološki sustav.
4. Opustite se! Hormoni stresa, koji se luče kao odgovor na stres, oslabljuju imunološki sustav. To može biti i ključno objašnjenje za brojna istraživanja koja su ustanovila da loša psihološka stanja poput stresa, potištenosti i žalosti oslabljuju imunološki sustav.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
5. Pazite na probavu. Zanemarivanje zdravlja probavnog sustava znači i zanemarivanje zdravlja imunosnog sustava. Naime, «dobre bakterije» u debelom crijevu i ravnoteža crijevne mikrobiote odgovorni su za cjelokupno zdravlje. Stoga, uvrstite dobar fermentirani mliječni proizvod i obilje vlakana u u svoju svakodnevnu prehranu.
5. Pazite na probavu. Zanemarivanje zdravlja probavnog sustava znači i zanemarivanje zdravlja imunosnog sustava. Naime, «dobre bakterije» u debelom crijevu i ravnoteža crijevne mikrobiote odgovorni su za cjelokupno zdravlje. Stoga, uvrstite dobar fermentirani mliječni proizvod i obilje vlakana u u svoju svakodnevnu prehranu.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli

Ne propustite

2/6