Vani je sve hladnije pa imamo sve veću potrebu provoditi vrijeme kod kuće na toplom.
Ali, hibernacija u zatvorenom prostoru nije jedini način da ostanete zagrijani jer postoje i zdraviji načini: topli napici, hrana koja potiče cirkulaciju i tople kupke prije spavanja.
Osim toga, ovo su neki nekonvencionalni, a vrlo učinkoviti načini kako se ugrijati.
1. Jedite orašaste plodove
Namirnice bogate zdravim mastima poput oraha ili badema pomažu regulirati tjelesnu temperaturu, što je glavni razlog zašto su ljudi čija prehrana sadrži manje masti često zimogrozni. No, mali savjet: nemojte baš zaglaviti s kanticom svinjske masti.
2. Priljubite se
Kao da vam je u hladne dane potrebno dodatnih razloga za priviti se uza svog partnera i maziti se... Osim podignute tjelesne temperature, maženje potiče organizam na lučenje hormona oksitocina koji smanjuje stres i snižava krvni tlak.
3. Krećite se.
Potrudite se s malo fizičke aktivnosti i ne samo što ćete biti dobro raspoloženi nego ćete poboljšati i cirkulaciju što vam može pomoći da ostanete fokusirani i uspješnije se nosite sa stresnim situacijama. Naravno, i lakše ćete se zagrijati, a cirkulacija će zagrijati i ekstremitete koji često prvi "osjete" hladnoću.
4. Topla juha
Poput čaja, i topla juha može vas zagrijati iznutra. No juha za predjelo može vam pomoći i da smanjite unos kalorija. Istraživanje na Pennu pokazalo je da su ispitanici koji su jeli juhu prije ručka unosili 20 posto manje kalorija u obroku.
5. Začinite
Ne bojte se začiniti svoj obrok, a posebno onim začinima koji vas mogu zagrijati. Primjerice, čili ili đumbir mogu potaknuti cirkulaciju i povisiti temperaturu pa ih možete svakodnevno koristiti.