Ljeto je pred vratima i svatko od nas ima svoj cilj vezan uz željenu formu.
Neki su svoj cilj već postigli pa im preostaje održavati formu, dok se drugi tek spremaju skinuti pokoji kilogram viška. A upravo su lagani, osvježavajući i hranjivi sokovi, u kombinaciji s vježbanjem, jedan od ključnih alata za zdravo tijelo u formi. Najnovijim sokovnikom iz linije Avance Collection te suradnjom s poznatom nutricionisticom i fitness trenericom Marijom Andrijašević, Philips donosi najbolja rješenja za vaše zdravlje i formu.
Tako je Marija Andrijašević osmislila nekoliko recepata za sokove koji će vam ovoga ljeta pomoći u održavanju forme, a koji su napravljeni uz pomoć najnovijeg Philips QuickClean sokovnika.
„Zdrava prehrana nije moda, već potreba, a prirodni, svježe iscijeđeni sokovi su "živa" tekuća hrana. Nisu termički obrađeni, nema aditiva ni konzervansa te su sačuvali svoju visoko nutritivnu vrijednost. Vitamini, minerali, enzimi i vlakna povoljno utječu na zdravo funkcioniranje organizma i njihovim unosom osiguravamo najbolji izvor energije. Osim toga, ovi sastojci utječu i na ljepotu. Tijelo treba njegovati iznutra, a ono će nam vratiti lijepim izgledom, od sjajne kose i noktiju do lijepe kože“, ističe Marija Andrijašević koja hranjive tvari dobiva u maksimalnoj količini soka zahvaljujući najnovijem Philips QuickClean sokovniku iz linije Avance Collection koji je, uz sve to, iznimno jednostavan za korištenje.
Osim zdrave prehrane potrebno je u svoju svakodnevicu ubaciti i vježbe. Naučite kako ih raditi i krenite u vježbanje već danas.
Čučanj s rukama iza glave
Vježba odlična za oblikovanje mišića, stražnjice, zadnje lože i nogu. Dodatkom ruku iza glave, gdje su isprepleteni prsti, stisnuti lopatice jer se omogućava bolja postura. Prilikom izvođenja vježbi najvažnije je da koljena ne prelaze projekciju prstiju, da su mišići trbuha čvrsto stisnuti i leđa uspravna. Vježbu izvesti 12 do 15 puta u 4 serije.
Varijacija čučnja
Ovdje se aktiviraju bočni trbušni mišići. Nakon svakog čučnja podignuti desnu nogu, zatim napraviti čučanj pa podignuti lijevu. Pravila vrijede kao i kod prethodne vježbe. Koljena ne smiju prelaziti projekciju prstiju, leđa su ravna, a trbuh je čvrst. Vježbu ponoviti 12 puta u 4 serije
Jednonožni čučanj s odručenom jednom rukom (veći izazov za ravnotežu) i s obje ruke u odručenju
Stanite na jednu nogu, pazite na posturu tijela. Kukovi moraju ostati u ravnini, leđa ravna i čvrsta. Otići u pretklon, a da se pritom ne izgubi imaginarna linija od glave do pete opružene noge. Vježbu ponoviti 8 puta po nozi u 3 do 4 serije
Upor skleka
Jedna od najboljih vježbi jer zahtijeva aktivaciju cijelog tijela. Mišići moraju biti jaki i čvrsti. Napraviti 8 do 10 ponavljanja u 3 do 4 serije
Izdržaj na tri uporišne točke
Dodirnuti suprotnom rukom suprotno rame desetak puta. Paziti na stabilnost trupa kako ne bi došlo do uvijanja lumbalnog dijela kralješnice, kao i do rotacije kukova koji moraju ostati u ravnini. Ponoviti u 3 serije
Sklek s koljena
Ako su ruke postavljene uže, vježba, osim mišića prsa, pogađa i triceps. Paziti da ne dođe do uvijanja u lumbalnom dijelu leđa i moraju biti aktivirani svi mišići. Napraviti 10 ponavljanja u 3 do 4 serije