Užurbana rutina, prepun raspored, balansiranje između poslovnog i privatnog života…Sve su to okidači stresa s kojima se susrećemo svakodnevno, a imaju izravan utjecaj na naše mentalno zdravlje. U današnjem ubrzanom svijetu stres smo prihvatili kao dio života, a kvaliteta obavljanja svakodnevnih zadataka uvelike ovisi o tome kako se s njim nosimo.
Važno je da naučite prepoznati stres i rane znakove upozorenja, poput napetosti u ramenima i vratu, boli u zglobovima i, još važnije, pokušajte izbjeći događaje i situacije koji dovode do stresa te promijenite način na koji reagirate na njih. Iako nam mala količina stresa može pomoći da završimo zadatke, ako je on dugotrajan ili intenzivan, može utjecati na naše fizičko i mentalno zdravlje.
Posložite prioritete i rasporedite vrijeme i ne zaboravite važnost kvalitetnog sna
Rasporedite dnevne zadatke i prioritete kako biste izbjegli stres koji se pojavljuje zbog osjećaja pretrpanosti obavezama. Važno je da naučite organizirati raspored kako biste između svake obaveze imali barem 10 minuta za sebe, što će dovesti do stvaranja ravnoteže, kako između poslovnih obaveza tako i odvajanja poslovnog i privatnog života. Također, definiranje kratkoročnih i dugoročnih ciljeva olakšava donošenje odluka pa ćete osjećati manje opterećenje, a potom i manje stresa. Kvalitetan san pozitivno utječe na raspoloženje i povećava emocionalnu otpornost na stres, dok manjak sna može direktno utjecati na raspoloženje, koncentraciju, energiju i prouzročiti nagle promjene raspoloženja.
Odvojite vrijeme za sebe
Važno je svakodnevno odvojiti vrijeme za sebe i “isključiti se” pa uživati u aktivnostima koje volite poput čitanja, kuhanja, šetnje, odlaska na kavu ili u shopping. Još jedna odlična navika je zapisivanje misli ili plana za idući radni dan, i to prije spavanja, kako biste te misli potisnuli i bez brige otišli na spavanje.
Modni dodatak za prevladavanje stresa
Bellaabeat je inovator na području zdravstvene i wellness tehnologije, predan je razvoju rješenja koja pojedincima pomažu u efikasnom upravljanju stresom, promičući bolje mentalno zdravlje. S tim je ciljem osmišljen i visokotehnološki uređaj Bellabeat Ivy koji prati vaše fizičko zdravlje, aktivnost i kvalitetu sna – osobni wellness asistent, ali i savršen modni dodatak.
Posebno je dizajniran za identifikaciju uzoraka povezanih sa stresom, omogućavajući korisnicima da prepoznaju aktivnosti ili situacije koje dovode do povećanja stresa. Kroz aplikaciju Coach korisnici mogu pristupiti personaliziranim programima i savjetima za smanjenje stresa, a posebno razvijena tehnologija omogućava detaljno praćenje parametara poput varijabilnosti srčanog ritma (VSR), što je pouzdan pokazatelj stresa i općeg emocionalnog stanja.
Važnost personalizacije
Analizom podataka korisnici lako mogu prepoznati uzroke stresa i poduzeti potrebne korake za njegovo smanjenje. Treba istaknuti i da Bellabeat podržava koncept rada na daljinu uz tehnološka rješenja koja omogućavaju da i svoje radno mjesto oblikujete u skladu s vlastitim potrebama kako biste smanjili razinu stresa. Kroz interakciju s aplikacijom, korisnici imaju pristup personaliziranim savjetima i programima za smanjenje stresa, što im omogućava da aktivno rade na poboljšanju mentalnog zdravlja.
Tehnologija kao saveznik
Kompanija Bellabeat razvija širok spektar tehnoloških rješenja koja promiču zdraviji način života i radne navike. Prepoznajući važnost suradnje u promicanju mentalnog zdravlja, Bellabeat redovito širi dostupnost svojih proizvoda i rješenja kako bi što više ljudi moglo preuzeti kontrolu nad svojim mentalnim zdravljem, a kroz partnerstva s organizacijama i korporacijama omogućava se razmjena znanja i iskustva kako bi se razvila što učinkovitija strategija za borbu protiv stresa, postavljajući nove standarde u industriji wellness tehnologije.
Sadržaj nastao u suradnji s Bellabeatom.