Bolesti srca najveći su uzrok smrtnosti u svijetu, ali i u Hrvatskoj. Mnogo je stvari koje utječu na zdravlje srca, a najveći neprijatelji definitivno su mu pušenje, nezdrava hrana, alkohol i sl.
Kako bi spriječili da i vi budete dio porazne statistike, ovo su 'trikovi' s pomoću kojih možete spriječiti moguće srčane udare i ostale kardiovaskularne bolesti.
Pripazite na težinu – Višak kilograma glavni je razlog srčanih problema jer masne stanice i otrovi oko srca utječu na njegov rad. Žene bi trebale obujam struka imati manji od 80 centimetara, a muškarci ispod 94 centimetra kako bi smanjili rizik od srčanih bolesti.
Manje alkohola – Više od trećine muškaraca i četvrtine žena pije previše. Alkohol je jedan od glavnih uzroka srčanih bolesti. Pun je kalorija, što utječe na vašu težinu, ali i na krvni tlak. Može oslabiti vaše srčane mišiće zbog čega srce neće pumpati dovoljno krvi, što može uzrokovati aritmije. Ne pijte stoga više od 14 pića tjedno.
Više vježbajte – Jedno istraživanje tvrdi kako je tjelovježba 'čudesni lijek' za srčane bolesti. Poboljšava cirkulaciju, povećava dobre masnoće i smanjuje loše te snižava krvni tlak. Dovoljno je vježbati samo pola sata dnevno pet puta tjedno, a za to vam čak ne treba ni teretana.
Smanjite sol – Presoljena hrana povećava krvni tlak i začepljuje krvne žile. Kod prerađene hrane obavezno provjeravajte količinu soli, a kada sami kuhate, pazite koliko solite i ne uzimajte više od preporučenih šest grama dnevno.
Prestanite pušiti – Pušenje je najveći uzročnih kardiovaskularnih problema jer cigarete izravno oštećuju arterije. Zdravstvene organizacije kažu kako je prestanak pušenja najveći dar koji možete dati svojem srcu, ali i zdravlju općenito.
Jedite superhranu – Uravnotežena prehrana može smanjiti rizike za bolesti srca, no neke supernamirnice mogu mu pomoći. Losos i slična 'masna' riba savršeni su za vaše srce jer smanjuju rizik od nepravilnog rada srca, ali i stvaranje ugrušaka u arterijama.
Održavajte zube čistima – Higijena zubi ne utječe samo na njihov izgled nego i na bolesti srca. Bakterije iz zubi mogu dospjeti do vaše krvi, što može dovesti do srčanih udara. Stoga, ne zaboravite svakodnevno četkati zube, ako je moguće i više puta dnevno.