Nitko ne želi priznati da je depresivan, naročito osobe koje su često neraspoložene ili zaista pate od depresije.
Ipak, znanstveni dokazi pokazuju da je depresija nasljedno oboljenje, baš kao i bipolarni poremećaj. Ukoliko netko u obitelji pati od depresije, to ne mora značiti da je i vaša sudbina zapečaćena. Više se radi o usvajanju određenog modela ponašanja i reakcija na određene situacije, a ne o nasljeđivanju specifičnog gena za depresiju (izuzetak je gen prijenosnik bipolarnog poremećaja).
Naučite prepoznati negativan način razmišljanja i zamijenite ga pozitivnim razmišljanjem ili konstruktivnim aktivnostima (šetnja, druženje, slušanje glazbe, izrada dekorativnih predmeta). Također, vodite računa o općem zdravlju - loša prehrana, tjelesna neaktivnost i bolesti mogu uzrokovati depresivne osjećaje, baš kao i prekomjerno unošenje alkohola i drugih stimulativnih sredstava.