Gotovo je bezbroj teoretski savršenih načina mršavljenja, ali u praksi
su oni često neučinkoviti. Mnogi mršavljenje izjednačuju s dijetom, no
debljina je rijetko posljedica isključivo pogrešne prehrane.
Izgladnjivanje ne pali
Potreban je sustavni plan za rješavanje problema: prehrane,
tjelovježbe, načina života, prihvaćanja samog sebe. Stoga je najbolje
savjetovati se s liječnikom, nutricionistom koji će preporučiti
naprikladniji način prehrane, i trenerom koji može pomoći u izboru
tjelovježbe. U rješavanju odnosa prema hrani kao emocionalnom osloncu
često je potrebna potpora psihologa.
Strogo smanjivanje ili čak potpuno propuštanje obroka među najkobnijim
je pogreškama u dijeti, jer izgladnjivački pristup djeluje protiv
prirodnih procesa mršavljenja.
Mršavljenje bez tjelovježbe prije svega potiče gubitak dragocjene
mišićne mase, a ne masnog tkiva. Ako se dovoljno krećete, veća
prehrambena odricanja često nisu potrebna!
Vaga nije najpouzdanija za mjerenje kako napredujete. Pri vježbanju
tijelo troši više masnoća, no istodobno se povećava nemasna tjelesna
masa važna za kretanje i izdržljivost.
Dovoljno sna za vitkost
Može se dogoditi da ste izgubili pet kilograma masne mase, a povećali
dva kilograma nemasne, što vaga bilježi kao smanjenje tri kilograma
ukupne tjelesne mase. Dovoljno spavajte – tako ćete lakše održavati
imunitet, izdržljivost i koncentraciju, ali i vitkost! Dokazano je da
dobar san olakšava mršavljenje.
Veliko čišćenje i sebe i okoline
Da biste se trajno riješili suvišnih kilograma, njegujte zdrave i bliske odnose s obitelji i prijateljima kako biste promjenu načina života korak po korak uveli kao zajednički, timski uspjeh. Uz raščišćavanje međuljudskih odnosa pomaže i doslovno čišćenje! Istraživanja su pokazala povezanost nereda i debljine - ljudi koji neuredno gomilaju stvari češće su pretili! Znanstvenici objašnjavaju da su osobe koje gomilaju nepotrebne stvari često sklone i gomilanju nerazriješenih emocija i traženju utjehe u hrani.