Kako ovih blagdana nebiste upale u prosječnu žensku zamku - 2,5 kilograma viša, morate se dovesti u stanje samodiscipline. Istraživanja su potvrdile da žene tijekom blagdana unose u organizam 700 kalorija više dnevno. To nije rezultat gladi, nego mentalnog stanja u tim danima. Hrana koja je dostupna u obilnim količinama, u organizam se unosi podsvjesno. Naravno, nakon blagdana žene su deblje, i to za oko dva kilograma koja je kasnije vrlo teško skinuti.
Dr. Roberts kaže da pravi božićni izazov nije hrana koju jedemo, nego okolnosti u kojima jedemo. Istraživanja su pokazala da žena na dan Božića pojede oko 3.000 kalorija, što je znatno više od potrebnog za normalno funkcioniranje organizma. Kako se to ne bi ponovilo i ovih blagdana, poduzmite nekoliko potrebnih koraka:
Jedan od načina na koji možete spriječiti debljanje je da obrocima dodate i od 100 do 150 grama cjelovitih žitarica. Možete ih, primjerice, posuti po salati ili ih par dana prije stavite u mlijeko pa ih dodajte obroku kao prilog. Kad navečer osjetite glad, umjesto podgrijane purice ili drugoga mesa pojedite žitarice. Imat ćete osjećaj sitosti i automatski ćete unositi manje količine hrane u sebe.
Ovih blagdana budite pametniji i ne unosite u sebe hranu koju ionako ne volite. Sačuvajte prostor za ono što stvarno volite. Stručnjaci preporučuju da uvijek birate domaće pripremljenu hranu, a ne kupovnu. Ono što je sigurno ondje su aditivi koji je dugo održavaju jestivom. Stoga, samo domaće! Nastojte se uopće i ne naći u situaciji u kojoj će vam hrana čiji niste ljubitelj biti pod nosom. Na taj način izbjeći ćete iskušenje.
Kad sjednete za božićni stol, za društvo birajte mršave ljudi koji će si u tanjur stavljati manje količine hrane. To će podsvjesno utjecati na vas, pa ćete i vi jesti manje.
Slatke darove koji su vas dočekali pod borom poklonite maloj nečakinji, susjedu, prijateljici...
pustite ljude da jedu ako im se jede