Pred vama je izuzetno važna prezentacija projekta na kojem radite mjesecima, a osjećate kako se sprema u napad i potiho stiže – migrena.
Nemojte odmah misliti da će sve propasti, ovih 5 savjeta trebalo bi vam pomoći da iz ovog dana na kraju ipak vi izađete kao pobjednik.
1. Djelujte odmah
Kada osjetite da migrena napada, djelujte odmah. Što prije reagirate, postoji veća vjerojatnost da se neće razviti do kraja. Uzmite tabletu protiv bolova, pričekajte minutu, dvije te zatim uzmite koju minutu za kratku šetnju ili se opustite u stolcu dok analgetik ne počne djelovati.
2. Prilagodite se
Prigušite ili ugasite svjetlo ako ste sami u uredu, pritvorite vrata i ugasite zvuk zvona na vašem mobilnom uređaju. Kolegama objasnite situaciju i zamolite ih za malo razumijevanja. Neka vas poštede s telefonskim pozivima i pitanjima.
3. Odredite prioritete
Dok se mučite s migrenom, sposobnost koncentracije i produktivnost postaje upitna. Stoga je vrlo bitno odrediti prioritete i odraditi ono što zaista ne može čekati odgodu, sve što možete ostavite za sutra. Sada nije vrijeme za perfekcionizam.
4. Hidratizirajte se
Dehidracija može pojačati migrenu stoga pokraj sebe imajte bočicu s vodom i natjerajte se piti čak i ako ne osjećate žeđ. I mali gutljaji vode mogu napraviti veliku razliku.
5. Jedite
Ako ste preskočili obrok iz bilo kojeg razloga, to može biti okidač za migrenu, stoga pojedite nešto i migrena bi se mogla povući. Čak ako i nije prouzročena glađu, mali obroci mogu pomoći da je se prije riješite.
>>Svako jutro na prazan želudac popijte 600 ml vode, evo zašto!
>>Boli vas glava? 10 okidača koji mogu biti krivac za migrenu