Magnezij je prijeko potreban za osjećaj unutarnjeg mira jer je naučinkovitija tvar protiv stresa, a djeluje brže od bilo koje vježbe opuštanja. U kratkom roku smiruje ubrzan središnji živčani sustav jer ublažava prijenost stresom uvjetovanih živčanih impulsa, a posljedica je smirenost.
Preporučena dnevna doza magnezija je 375 mg