Zima i blagdansko vrijeme uvijek je razdoblje kada razne prehlade i infekcije kruže uokolo, pogotovo kada su velike promjene temperature i organizam se ne može naviknuti na prijelaze. Budući da mnogi odgađaju uključiti grijanje zbog straha da si ne mogu priuštiti račune za struju, ne čudi da se mnogi od nas razbolijevaju pa što možete učiniti u borbi protiv posljedica hladnoće?
Liječnik Roger Henderson za Daily Star podijelio je svojih pet najboljih savjeta za borbu protiv "božićne prehlade" ove blagdanske sezone. Njegov savjet uključuje izbacivanje alkohola kako biste držali ruke podalje od sebe.
Želite unositi više vlakna u organizam? Pojačajte ove namirnice:
“Jeste li jedan od onih koji se jako vesele Božiću i dobro zasluženom odmoru od posla, samo da bi veći dio toga proveli s prehladom ili gripom? Pa, niste sami - događa se mnogo više nego što mislite i vjerojatno je to zbog niza razloga. Jedan od njih je da naš imunološki sustav može 'slabiti' kada stres izazvan poslom prestane, pa nas natjerati da primijetimo tjelesne simptome koje smo prije ignorirali kada smo bili pod stresom”, objasnio je.
Tu je i činjenica da će ljudi u ovo doba godine vjerojatnije biti u zatvorenom prostoru nego vani, često u klimatiziranim zgradama, pa su izloženiji prehladama i šmrcanju prijatelja i kolega s posla. Ubacite u mješavinu druženje na uredskim zabavama, previše alkohola, nedostatak sna i nedovoljno svježeg zraka i tjelovježbe, i lako možete završiti pateći od božićne prehlade baš u krivo vrijeme.
Kako biste pokušali smanjiti rizik da vam blagdane pokvari prehlada, isprobajte ove jednostavne savjete:
Ograničite količinu alkohola koju pijete
Previše alkohola može dovesti do nedostatka vitamina, što može utjecati na vaš imunološki sustav i vašu sposobnost da se borite protiv infekcije
Spavajte dovoljno
Spavanje je prirodni način na koji tijelo puni svoje baterije. Dakle, ako se počnete osjećati loše, pomozite svom tijelu da se oporavi tako što ćete više spavati.
Rukama dalje od sebe
Virus prehlade se često prenosi na rukama, a zatim ulazi u tijelo kroz oči, nos ili usta. Dakle, smanjite rizik od prehlade redovitim pranjem ruku. Da biste se riješili mikroba, snažno trljajte ruke s puno sapuna i tople vode najmanje 15 sekundi.
Pokrenite se!
Vježbanje je savršen način da ojačate svoj imunološki sustav.
Dekongestivi
To može pomoći u ublažavanju simptoma začepljenog nosa, kao i udisanje parom. i može pomoći ako se vaši simptomi uglavnom odnose na nos.
Smijete li šetati psa po hladnoći? Veterinar otkriva koje su temperature preniske za zimske šetnje: