Jedna od najtežih stvari kod depresije je ta što simptomi nisu uvijek očiti. Zapravo, neki rani indikatori se čine kao da će proći i kao da su samo prirodna reakcija na neku stresnu situaciju. Ipak, ako takav osjećaj potraje nekoliko tjedana moguće je da polako ulazite u depresiju, a da toga niste ni svjesni.
Najbolji način da shvatite što se događa je da zapisujete kako se osjećate. "Ne biste trebali sami sebi postavljati dijagnozu, ali dnevnik raspoloženja će vam pomoći da shvatite kako se osjećate i jeste li prečesto žalosni i neraspoloženi", kaže Rachel McCrickard, terapeutkinja za obiteljske i ljubavne odnose, za Woman's Day i otkriva koje znakove nikako ne biste smjeli ignorirati.
Kako pomoći sebi i drugima u izolaciji otkriva psihologinja:
Osjećaj beznađa i bespomoći
Rachel kaže da su ovakvi tipovi osjećaja tipična reakcija na traumu kao što je smrt bliske osobe. "Javlja se kada imate problem s prilagodbom na specifični stres u životu." Osjećaj beznađa ipak nestaje polako kako prolazi vrijeme i kako nestaje uzrok stresa.
"Umjesto da se razmišlja na način da će stvari krenuti na bolje, javlja se osjećaj da ništa više nikada neće biti dobro, a to je glavni razlog zašto su depresija i samoubojstvo usko povezani. Ako nema osjećaja da će život krenuti na bolje ljudi mogu razviti suicidalne misli." Trebalo bi odmah kontaktirati stručnu osobu.
Generalni osjećaj tuge
Ako mijenjate raspoloženje iz jako sretnog do jako tužnog u danu, često plačete i generalno se osjećate nesretno, to je velik znak depresije. "Mogu biti promjene raspoloženja ili konstantna tuga, to su različite faze", kaže Rachel. Neki se, bez obzira na osjećaj nezadovoljstva, mogu ustati iz kreveta i izaći iz kuće, ali u svoja četiri zida bit će uvijek žalosni. Nerijetko to završi s otkazivanjem dogovora i povlačenjem u sebe.
Anksioznost
Ona se javlja u specifičnim trenutcima, baš kao i beznađe. Ako se brinete bez nekog posebnog razloga, to može biti isto znak depresije. "To je anksioznost oko stvari koje bi se mogle dogoditi, a ne oko onih koje se trenutno događaju." Anksioznost također može utjecati na vaš san i to na više načina. Da biste ju izbjegli, spavate puno tijekom dana, a onda se ona opet javlja navečer, pa ne možete zaspati.
Previše ili premalo hrane
Bilo koja krajnost znak je depresije, tvrdi MCCrickard. "Prejedanje je neka vrsta meditacije jer hrana može stvoriti osjećaj ugode." Jedan od razloga naglog debljanja može biti depresija. Ipak, depresija može i smanjiti apetit, pa možete primjetiti da neki ljudi gube kilograme. "Čak i da žele jesti, ne mogu", zaključuje Rachel.
Glavobolja i bol u trbuhu
Da, depresija može uzrokovati doslovnu bol. "Bol postaje fizička zbog svega što se događa u glavi. Opet, glavobolja može biti i posljedica nespavanja, a bol u trbuhu posljedica loše prehrane."