Američka nutricionistica Caroline Apovian razradila je novu dijetu kojom skidate kilograme - pa i dok spavate...
Direktorica Medicinskog centra u Bostonu provela je 25 godina istraživanja na svojim pacijentima i na temelju svojih saznanja tvrdi da se već u tjedan dana može skinuti četiri kilograma bez izgladnjivanja, a jedan se od tih kilograma skida i - spavanjem!
Ključna stvar u njenoj dijeti je to što se mršavljenjem ne slabi, odnosno ne gubi se mišićna masa. To je čest slučaj kod skidanja kilograma, jer se tijelo na manji unos energije okreće energiji u mišićima. Jednom kad se ljudi vrate normalnom načinu prehrane, u 95 posto slučajeva počinju se debljati, a rezerve se talože u obliku sala, a ne novih mišića (mišićnih vlakana).
A namirnice su...
Ugljikohidrati su dozvoljeni, ali samo oni "dobri" - voće, povrće, cjelovite žitarice koje su pogonsko gorivo. Proteini su, kao i u Dukanovoj dijeti, vrlo poželjni jer se tako ne gubi mišićna masa. Uzimati bi trebalo sve proteine životinjskog podrijetla iz mesa, ribe, ali i jaja i mlijeka bitnih jer štite mišiće od slabljenja i nestanka.
Ključ su shakeovi i san!
Preopterećenost organizma krutom hranom nagnala je doktoricu Apovian da u dijetu jednom tjedno uvede dan tekuće hrane, najbolje ispunjenog zdravim shakeovima i frapeima. No ne treba ih, naglašava, bazirati samo na voću, mlijeku i jogurtu, već bi napiti trebali biti bogati vlaknima kako biste se dulje osjećali sitima.
Apovian kaže da bi najbolje bilo odabrati jedan dan u kojem se možete posvetiti sebi. Njeni pacijenti odabiru nedjelju jer tada mogu pripremati "obroke" kod kuće i ne dolaziti u napast pojesti nešto s nogu. U "zdravom" danu, trebali bi pripraviti tri različita frapea - za doručak, ručak i večeru i ne bi trebalo jesti ništa drugo.
I sad, ono najbitnije - nakon ovakvog pročišćujućeg dana, preko noći biste mogli izgubiti i jedan kilogram. Tekuća hrana trebala bi ubrzati sagorijevanje masnoća. Dan bez krute hrane odličan je i zbog toga što potiče lučenje hormona rasta koji opada s godinama, a važan je za sagorijevanje masnoća i zaštitu mišićne mase, piše Daily Mail.
Uz ovakav način prehrane prvi tjedan možete čak jesti krumpire, avokado i maslac od kikirikija. Pijenje shakeova trebalo bi ponavljati sve dok ne stignete do željene težine, ali i ponavljati od vremena do vremena. Osjećaj da vam se vraća energija, da se bolje osjećate i da se učinkovitije borite sa stresom, natjerat će vas da dijetu i dalje provodite...