Iako na to mnogi niti ne pomišljaju dok trgaju sva sa sebe i bacaju se jedno na drugo, zadržavanje svjesnosti tijekom seksa zadovoljstvo može učiniti daleko boljim. Rezultati su to studije objavljene u stručnom časopisu Journal of Sex & Marital Therapy. Istraživači su proučavali gotovo 200 dobrovoljaca koji su svi redom bili u braku.
Radilo se o heteroseksualnim pojedincima u dobi između 36 i 60 godina. Kako bi procijenili njihovu seksualnu svjesnost, odnosno njihovu sposobnost da ostanu potpuno prisutni tijekom vođenja ljubavi, sudionici su ispunili anketu - zadatak je bio navesti u kojoj mjeri se osjećaju povezani sa određenim izjavama, poput 'obraćam pozornost na seksualne osjećaje', 'obraćam pozornost na svoje emocije tijekom seksa' itd.
VEZANI ČLANCI:
Također, istraživačima su ispričali kako se osjećaju vezano za svoj seksualni život, brak, ali i kako doživljavaju sami sebe. Oni koji su prakticirali seksualnu svjesnost i izbjegavali samoosuđivanje tijekom seksa bili su sretniji - bili su zadovoljniji seksom, svojom vezom i imali su više seksualnog samopoštovanja.
"Svjesnost može riješiti dio tjeskobe koja zna ometati pozitivno seksualno iskustvo. U osnovi, prakticiranje seksualne svjesnosti iskorjenjuje stvari koje seks često čine stresnijim, poput tjeskobe, straha i tjelesnog srama, recept je za više užitka", zaključili su istraživači.
"Seks kao čin nije jako kompliciran, ali svjestan seks često zahtijeva ogromnu hrabrost, strpljenje i spremnost da se družimo u našoj ranjivosti. Svjesni seks znači pokazati se kao cjelovito, dopustiti da nas se vidi i biti voljan istinski vidjeti drugu osobu ili druge ljude", pojasnila je Yael Shy, profesorica i stručnjakinja za meditaciju iz SAD-a.
Kako vježbati seksualnu svjesnost? Svakako se usredotočite na disanje dok vodite ljubav, pokušate biti svjesniji svih svojih osjetila. "Želite li bili potpuno prisutni izbjegavajte pretjeranu orijentiranost na ciljeve, poput fokusiranja na postizanje orgazma. Pokušajte distancirati svoj um od prošlih seksualnih iskustava. Zaustavite svoj um kada odluta ili počne brinuti o nečemu i vratite ga na ono što se trenutno događa u vašem tijelu", savjetuje seksualna terapeutkinja Jessa Zimmerman.
Istraživanje pokazalo: Postoji veza između seksa i boljeg pamćenja!