Iako su posljedice novijih sojeva Covida-19 blaže u odnosu na prethodne valove, virus i dalje može izazvati ozbiljne komplikacije, osobito kod rizičnih skupina poput starijih osoba, imunokompromitiranih, i onih s kroničnim bolestima. Stoga je izuzetno važno biti svjestan trenutne situacije, pridržavati se preporuka zdravstvenih institucija i poduzeti sve mjere kako bismo ojačali svoj imunitet i ostali zdravi.
Prema podacima Zavoda za javno zdravstvo, broj zaraženih koronavirusom u Hrvatskoj, kao i diljem Europe, polako raste. Iako broj hospitalizacija i teških slučajeva zasad ne dostiže razmjere prethodnih valova, zdravstvene institucije pozivaju na oprez. Novi sojevi virusa mogu se lakše prenositi, a kako su simptomi često blagi ili slični prehladi, ljudi često ne prepoznaju da su zaraženi i time nesvjesno prenose virus dalje.
Ključ borbe protiv virusa
Osim pridržavanja zdravstvenih preporuka, jačanje imuniteta igra ključnu ulogu u zaštiti od virusa, uključujući i koronavirus. Jak imunitet pomaže tijelu da se uspješno obrani od infekcija, smanji simptome i ubrza oporavak. Evo nekoliko načina kako ojačati imunitet ove jeseni:
-
Zdrava prehrana: Hrana bogata vitaminima i mineralima ključna je za jačanje imuniteta. Uključivanje voća i povrća bogatog vitaminom C, poput agruma, paprike, brokule i kivija, može značajno poboljšati otpornost organizma na viruse. Osim vitamina C, važni su i vitamini D, A i E, cink i selen. Uravnotežena prehrana pomaže tijelu da proizvede dovoljno antitijela koja su ključna za borbu protiv infekcija.
-
Tjelesna aktivnost: Redovito vježbanje ne samo da poboljšava opće zdravlje, već i jača imunološki sustav. Umjerena fizička aktivnost, poput hodanja, trčanja ili bicikliranja, stimulira proizvodnju stanica koje pomažu tijelu u borbi protiv infekcija. Preporučuje se najmanje 30 minuta umjerene aktivnosti dnevno.
-
Dovoljno sna: San je presudan za održavanje jakog imuniteta. Tijekom sna tijelo se regenerira, a imunološki sustav obnavlja. Nedostatak sna može smanjiti sposobnost organizma da se obrani od infekcija.
-
Smanjenje stresa: Dugotrajan stres može oslabiti imunološki sustav. Tehnike poput meditacije, joge, dubokog disanja i opuštajućih aktivnosti mogu pomoći u smanjenju stresa i jačanju imunološkog odgovora.
Preporuke za jak imunitet
Kako bismo ostali zdravi, snažni i puni energije, potrebno je poduzeti određene mjere koje će pomoći tijelu da se nosi s promjenama koje donosi zima.
Imunitet je prva linija obrane tijela protiv bolesti, posebice tijekom zime kada smo izloženi različitim virusima i bakterijama, važno je podržati imunološki sustav kako bi se mogao učinkovito boriti protiv infekcija.
-
Vitamin C i cink: Vitamin C je jedan od najpoznatijih saveznika u borbi protiv prehlada i gripa. Nalazimo ga u citrusima, paprici, brokuli i jagodama. Cink, također, pomaže imunološkom sustavu da djeluje pravilno i ubrzava oporavak od prehlade. Nalazimo ga u sjemenkama, orašastim plodovima i mahunarkama.
-
Vitamin D: Zimi često provodimo manje vremena na otvorenom, što smanjuje izlaganje sunčevim zrakama koje su ključne za proizvodnju vitamina D u tijelu. Nedostatak vitamina D može oslabiti imunološki sustav i povećati osjetljivost na bolesti. Dodatci vitamina D ili hrana poput lososa, jaja i obogaćenih mliječnih proizvoda mogu pomoći u održavanju zdravih razina ovog vitamina.
-
Reishi gljiva (Ganoderma lucidum) poznata još kao „Kraljica gljiva“ pokazala je antivirusna, antibakterijska i antifungalna svojstva te se koristila u tradicionalnoj kineskoj medicini. Polisaharidi iz reishi gljive aktiviraju ključne imunološke stanice poput NK stanica i makrofaga, čime se jača obrana tijela i osigurava da svaka prijetnja bude brzo prepoznata i neutralizirana.
-
Matična mliječ djeluje kao super hrana za imunosni sustav, poboljšavajući funkciju T-stanica i makrofaga te tako brani organizam od infekcija. Ova pčelinja izlučevina može smanjiti i rizik od kroničnih bolesti blokiranjem proinflamatornih molekula poput TNF-α, koje su ključne u pokretanju upalnih reakcija u tijelu.
-
Resveratrol, prirodni polifenol prisutan u crvenom grožđu, djeluje kao „pojačivač“ imunosnog sustava. On aktivira makrofage, imunološke stanice koje djeluju kao „prirodni čistači“ Vašeg tijela, povećavajući njihovu sposobnost da prepoznaju i unište patogene.
-
Sulforafan je bioaktivni spoj kojeg možemo pronaći u brokuli. On potiče aktivnost antioksidativnih enzima u imunosnom sustavu, čime smanjuje oksidativni stres i upale. Modulira imunološki odgovor tako što blokira ključne upalne puteve u tijelu, čime pomaže smanjenju kroničnih upala i podržava imunološku ravnotežu.
-
Likopen kojeg možemo naći u rajčici, ne samo da smanjuje oksidativni stres nego može poboljšati funkciju endotelnih stanica. To vodi ka boljoj cirkulaciji i zdravlju krvnih žila čime indirektno podržava imunosni sustav.
Saveznik za zdravlje
Prirodna podrška imunosnom sustavu i moćan saveznik pri obrani organizma je GE132+ Natural, dodatak prehrani nove generacije posebno formuliran za osobe koje žele aktivno brinuti o sebi i svom zdravlju. Riječ je o kompleksu prirodnih sastojaka. Uz Reishi gljivu koja doprinosi normalnoj funkciji imuniteta ovaj dodatak prehrani sadrži matičnu mliječ, likopen iz rajčice, sulforafan iz brokule i resveratrol iz sjemenki grožđa. Sve ove sastavnice su prirodnog podrijetla i nisu genetski modificirane.
Proizvodi se u Njemačkoj pod strogo kontroliranim uvjetima čime je osigurana visoka kvaliteta. Rezultati studije pokazali su obećavajući učinak GE132+Natural na smanjenje oksidativnog stresa i razine IL-6, IL-8 i TNF-α te trajanje simptoma u bolesnika s COVID-19. Predstavljeni dokazi upućuju na to da bi se kombinacija ekstrakta Ganoderme lucidum, likopena, sulforafana, matične mliječi i resveratrola mogla koristiti kao snažna pomoćna terapija kod bolesti popraćenih povećanim oksidativnim stresom i upalom.
Više o navedenoj studiji pročitajte ovdje.
Sadržaj nastao u suradnji s International Healthom.