Stres je u današnje vrijeme jedan od najraširenijih ljudskih problema. Do njega dolazi zbog užurbanosti života, kada mislimo da zahtjevi u našem životu premašuju naše mogućnosti. Budući da je stres gotovo nemoguće izbjeći, važno je pronaći načine kako smanjiti ili spriječiti stresne događaje te negativne reakcije koje iz njih proizlaze.
Liječnici kao jedan od važnih dijelova borbe sa stresom navode jednostavne strategije. Nijedna nije važnija od drugih, a sami odlučujete koja najbolje djeluje u vašoj situaciji.
Ključ uspješna suživota sa stresom njihovo je redovito korištenje:
TJELESNA AKTIVNOST
Tjelesne aktivnosti smanjuju stres i intenzitet reakcija na stres. Posebno su korisne aerobne vježbe poput hodanja, trčanja, plivanja ili vožnje biciklom.
Istezanje je korisno kod napetosti mišića. Vježbe povećavaju razinu određenih kemikalija u mozgu, koje poboljšavaju raspoloženje i čine nas zadovoljnijima samim sobom.
PISANJE
Istraživanja pokazuju kako pisanje o stresnim situacijama može pomoći u otpuštanju stresa i razumijevanju i prihvaćanju situacije u kojoj se nalazimo. Preporučuje se desetak minuta pisanja na dan.
RAZGOVOR O OSJEĆAJIMA
Izražavanjem i dijeljenjem svojih razmišljanja s članovima obitelji ili dobrim prijateljima moći ćete bolje razumjeti svoje osjećaje.
SMIJEH I PLAČ
To je prirodan način nošenja sa stresom i otpuštanja napetosti, a oboje predstavlja dio procesa zacjeljivanja rana.
UŽIVAJTE U SLOBODNOM VREMENU
Otpuštajte napetost hobijima, druženjem s dragim osobama, odlaskom u kino, uživajući u dobroj knjizi ili šetajući prirodom. Skrb i igra sa kućnim ljubimcem također može pomoći.