Tjelovježba za unutarnju ravnotežu

Mnogi se na svoju ruku "kljukaju" pripravcima za smirenje, traže čaroban recept sreće i zadovoljstva, zaboravljajući na nerazdruživu povezanost tijela i duha koja omogućuje da se oslobodimo stresa fizičkom aktivnošću!

Vježbanje je nužno ne samo za održavanje normalne tjelesne težine, pokretljivost, čvrstoću kostiju, jačanje imunosustava, ublažavanje boli... nego i za mentalno zdravlje. Kretanje je svojevrsna psihoterapija protiv stresa i letargije, važan ključ za održavanje ravnoteže sa sobom.  
Istraživanja su pokazala da tjelesna aktivnost smanjuje simptome depresije jer i trenutačno i dugoročno donosi olakšanje i poboljšava raspoloženje.

Kretanje potiče mozak na proizvodnju serotonina, endorfina i drugih "sretnih" tvari, a slabi štetno djelovanje tzv. stresnih hormona. Bolja opskrbljenost kisikom i hranjivim tvarima daje više energije, potiče očuvanje postojećih i stvaranje novih živčanih stanica u mozgu, olakšava pamćenje, učenje i spavanje. Povećavaju se kreativnost, sposobnost rješavanja problema, motivacija i samopouzdanje  kad smo tjelesno u boljoj formi, bolje izgledamo i imamo pozitivniju sliku o sebi. Sve to omogućuje već pola sata umjerena kretanja u danu!

Dakako, male sive stanice dodatno će očuvati pravilna prehrana, izbjegavanje cigareta i alkohola i druga načela zdravog života te različiti misaoni zadaci za održavanje mozga u formi: čitanje, šah, križaljke, kartanje, slagalice...